陽光下的“陷阱”

　　有些人喜歡在冬天邊曬太陽邊看書，這是明知有陷阱，偏要往前走的行為。

　　光線不足時(shí)看書會(huì)影響視力，這是眾所周知的常識(shí)。相反，光線過于強(qiáng)烈時(shí)看書亦會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。人的黑眼珠（虹膜）中央的小孔稱為瞳孔，它的作用有如照相機(jī)的光圈，通過瞳孔的縮小或擴(kuò)大，可控制進(jìn)入眼內(nèi)的光線，幫助調(diào)節(jié)眼睛看清物體。而瞳孔大小的變化是通過眼內(nèi)的肌肉活動(dòng)來調(diào)控的。如果長時(shí)間在陽光下（強(qiáng)光下）看書，瞳孔處于持續(xù)的縮小狀態(tài)，眼內(nèi)肌持續(xù)痙攣，極易造成眼肌疲勞、眼睛脹痛、視力模糊以及頭昏腦漲。

　　走“讀”，或許要賠命

　　車在行駛過程中免不了顛簸，人坐在車中，身體必然隨之搖晃不定。在這種情況下看書，眼睛與書本的距離會(huì)因身體的不斷搖晃而不斷發(fā)生變化，為了能看清楚字，眼睛必須不斷地進(jìn)行相應(yīng)調(diào)節(jié)，因而大大加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，極易引起眼睛的疲勞。邊走路邊看書對(duì)眼睛不利也是這個(gè)道理。而且，邊走路邊看書，往往忽略了路面的情況，容易摔跤甚至引起交通意外。

　　躺出近視眼

　　我們的眼睛之所以能看清楚東西，主要是靠眼內(nèi)的睫狀體肌的伸縮來調(diào)節(jié)眼球的晶狀體，把焦點(diǎn)對(duì)好，成像才清楚。當(dāng)看近距離的物體，尤其是愈精細(xì)的東西時(shí)，這種調(diào)節(jié)愈是頻繁，調(diào)節(jié)的幅度也愈大，眼睛也愈容易疲勞。因此，為了減輕視力疲勞，看書時(shí)必須使書本和眼睛保持一定的距離，而且這種距離要相對(duì)的穩(wěn)定。當(dāng)躺著看書時(shí)，眼睛和書的距離難以保持恒定，加上躺著看書時(shí)光線往往不足，時(shí)間長了，就會(huì)造成晶狀體調(diào)節(jié)過度，視力疲勞，久之便出現(xiàn)近視眼。尤其是喜歡側(cè)臥看書的人，由于頭歪向一邊，書上的字與兩只眼睛的距離不一樣，眼睛調(diào)節(jié)更費(fèi)力，不僅會(huì)近視，還常常會(huì)導(dǎo)致斜視或散光。特別是中小學(xué)生，身體正處于發(fā)育期，視力更容易變壞。

　　躺著的時(shí)候，全身肌肉放松，大腦也逐漸進(jìn)入抑制狀態(tài)，記憶和思維能力亦逐漸降低，影響看書學(xué)習(xí)的效果。

　　珍惜時(shí)間，抓緊時(shí)間看書、學(xué)習(xí)是一件好事，但必須注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣。例如，看書時(shí)要注意合適的光線，坐的姿勢(shì)要端正，眼睛與書本的距離要適當(dāng)（大約保持３５厘米），看書時(shí)間不可持續(xù)太長。尤其年齡越小的小孩，連續(xù)看書或?qū)懽值臅r(shí)間應(yīng)越短。一般主張每隔４０～５０分鐘就休息幾分鐘。最好到室外走走，做眼保健操等，使眼睛和大腦都得到充分的休息，既提高看書學(xué)習(xí)的效率，又不至于對(duì)身體健康造成損害。

家庭醫(yī)生在線專稿，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明家庭醫(yī)生在線；媒體合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238

（責(zé)任編輯：張燕君 ）