青光眼是一種越來(lái)越普遍的眼科疾病，青光眼會(huì)嚴(yán)重影響的正常生活，甚至導(dǎo)致失明，所以預(yù)防是至關(guān)重要的。

　　如何預(yù)防青光眼

　　1、經(jīng)常按摩自己的眼球、看燈光，青光眼的特點(diǎn)是眼球發(fā)硬，看燈光有虹圈，發(fā)現(xiàn)后及早治療。

　　2、積極接受檢查，老年人每年要量一次眼壓，尤其是高血壓患者。發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障、虹膜炎也要及早治療，以免引起繼發(fā)性青光眼。

　　3、保持愉快的情緒，生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時(shí)要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。

　　4、防止過(guò)度勞累，不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，身體過(guò)度勞累后都易使眼壓波動(dòng)，所以要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)勞。

　　5、堅(jiān)持體育鍛煉，體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環(huán)暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。

　　6、避免便秘，便秘的人大便時(shí)，常有眼壓增高的現(xiàn)象，要養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，并多吃蔬菜、水果。

　　7、睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，引起青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時(shí)服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺(jué)。

　　8、在暗室工作的人，每1～2小時(shí)要走出暗室或適當(dāng)開(kāi)燈照明。情緒易激動(dòng)的人，要少看電影，看電視時(shí)也要在電視機(jī)旁開(kāi)小燈照明。

　　9、要保持一個(gè)有規(guī)律的生活習(xí)慣生活、飲食起居要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，適量體育鍛煉，不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)，保持睡眠質(zhì)量。

　　10、青光眼家族及危險(xiǎn)因素者，必須定期復(fù)查，一旦有發(fā)病征象者，應(yīng)積極配合治療，防止視功能突然喪失。

　　11、注意眼部衛(wèi)生，合理健康用眼，不要在強(qiáng)光下閱讀，暗室停留時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，光線(xiàn)必須充足柔和，不要過(guò)度用眼。

　　12、多吃蜂蜜及其它利水的食物：蜂蜜屬于高滲劑，口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會(huì)升高，于是把眼內(nèi)多余的水分吸收到血液中來(lái)，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人適當(dāng)多吃些，對(duì)身體大有好處。

　　易發(fā)青光眼的人群

　　1、身體普查中被懷疑有青光眼者。40歲后，每年必須定期查眼壓、眼底。

　　2、有青光眼家族史者。每一位家庭成員都應(yīng)認(rèn)真檢查一次，必要時(shí)做長(zhǎng)期的定期觀(guān)察。

　　3、一眼診斷為青光眼，另一眼應(yīng)盡早檢查。

　　4、患有與青光眼有關(guān)的全身性疾病，如糖尿病、高血壓、低血壓、高脂血癥等。

　　5、患有與青光眼有關(guān)的其他眼病，如高度近視、高度遠(yuǎn)視以及眼底出血等。

　　6、出現(xiàn)青光眼常見(jiàn)的癥狀：眼脹、頭痛、虹視、視力下降等。

　　以上小編介紹的預(yù)防青光眼的方法，大家可以試試哦。

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（責(zé)任編輯：張燕君 ）