對于青少年朋友來說，近視預(yù)防措施主要有以下幾個方面：

1、正確的握筆姿勢。正確的握筆姿勢非常重要，否則容易導(dǎo)致光學(xué)離焦性近視，或者使得近視度數(shù)進(jìn)一步加深。正確的握筆姿勢為握持位置離筆尖約3厘米左右，傾斜角度約40-50度，筆桿不能過于直立，手指離筆尖不能過近。

2、注意用眼時間，近距離看書，做作業(yè)，用電腦及看電視不超過1小時，遠(yuǎn)眺10分鐘，讓眼睛放松。

3、不要攝入太多甜食，特別是空腹時不要吃甜食。據(jù)研究，甜食可能會影響鈣的吸收，更容易導(dǎo)致眼軸增長，增加近視的機會。

4、多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花和胡蘿卜，胡蘿卜是脂溶性的，一定得過油吃。

5、臺燈使用選擇白熾燈或真正沒用屏閃的LED黃光燈，臺燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。

6、不要躺在沙發(fā)上，床上看書看電視。

7、多參加戶外運動，多打乒乓球，羽毛球等，最好買黃色的乒乓球。

8、早晚各30次對眼訓(xùn)練，增加眼睛調(diào)節(jié)靈敏度。

9、近視孩子盡量不要選擇彈琴，會使近視加深過快，若實在不能放棄，可背譜練習(xí)。

10、青少年長個的時候，也是近視度數(shù)長得最快的時候，應(yīng)密切觀測，一般3個月~半年一次。

接下來給大家附上緩解眼疲勞五步法：

眼珠運動法

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。

眨眼法

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2-3次眨眼運動即可。

熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

眼睛體操

中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

看遠(yuǎn)看近法

看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

最后，祝大家都都擁有一雙明亮的眼睛，遠(yuǎn)離近視。

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（責(zé)任編輯：陳倩雯 ）