專業(yè)人士教你眼睛有氧運(yùn)動(dòng)保健操 （養(yǎng)眼明目）

一周來(lái)的熬夜上網(wǎng)游戲，看書，除了體力嚴(yán)重透支外，雙眼是不是也變得干澀、酸脹、看東西模煳不清，甚至出現(xiàn)了惱人的黑眼圈……別急，簡(jiǎn)單易行的六站式美眸操，今天就開(kāi)始美眸行動(dòng)吧。

現(xiàn)代人的生活離不開(kāi)電子媒體，眼睛就在轉(zhuǎn)換不同媒介，目不轉(zhuǎn)睛，目不暇接。你的眼睛是不是因?yàn)檫@些感到疲倦了呢？你是不是開(kāi)始要關(guān)注眼部護(hù)理和保養(yǎng)了呢？如果你沒(méi)有否定，就來(lái)試試古方中醫(yī)專業(yè)人士為您建議的六站式眼部護(hù)理，來(lái)保護(hù)你美麗的電眼吧！

自救第一站

晨起時(shí)段 7：00—9：00

狀況：黑眼圈、雙眼浮腫、紅血絲

解決方法：給眼部和眼周做個(gè)按摩，以此來(lái)緩解皮膚的疲勞吧。另外拿出前晚放在冰箱內(nèi)的礦泉水，微閉雙眼，將礦泉水的底部從眼窩處輕輕滾動(dòng)至眼角。

自救第二站

上半場(chǎng)時(shí)段 10：00

狀況：眼睛酸脹、臉部和眼周的皮膚都緊繃繃的

解決方法：抽個(gè)空檔給自己放個(gè)“小假”，找個(gè)靠窗的位置，用鼻子深吸氣的同時(shí)開(kāi)始閉眼，吸到不能再吸的時(shí)候，緊閉雙眼，一直睜到最大；恢復(fù)正常呼吸后，雙手握拳輕輕敲打頭頂幾次。重復(fù)2-3次后你會(huì)發(fā)現(xiàn)面部和眼部的皮膚都舒服了不少哦。

自救第三站

中場(chǎng)休息時(shí)段 12：00

狀況：眼皮沉重

解決方法：該給自己放“大假”了。吃完清淡又能補(bǔ)充能量的午餐后，稍事休息就來(lái)做個(gè)簡(jiǎn)單的“眼球運(yùn)動(dòng)”吧，放松雙眼，視線不要落在任何目標(biāo)上，然后緊閉雙眼，保持2-3秒后，突然睜開(kāi)雙眼，再保持 2-3秒。頭不動(dòng)，將眼球分別向左、右、上、下轉(zhuǎn)動(dòng)，并分別保持2-3秒。做完后，就去打半個(gè)小時(shí)的盹吧，對(duì)提升整個(gè)下午狀態(tài)都具有決定性的作用。

自救第四站

中場(chǎng)休息時(shí)段 15：00

狀況：看東西有點(diǎn)模糊、眼睛干澀

解決方法：按下暫停鍵，起立做做“課間操”吧，站立，把雙手以比兩肩稍寬的距離輕放在你面前的電腦桌上，然后向后移動(dòng)雙腳直至身體呈前推的姿勢(shì)，雙臂撐住但可活動(dòng)自如。彎曲雙臂使兩肘朝外，慢慢朝電腦桌前降低胸部。頭、背、臀及腿保持在一條線上。保持這個(gè)姿勢(shì)2秒鐘，然后起身，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作數(shù)次后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頸肩的酸痛減輕了不少，而眼睛也更加輕松了。

自救第五站

下半場(chǎng)時(shí)段 18：30

狀況：雙眼無(wú)神、無(wú)力、渾身無(wú)力

解決方法：回家后的第一件事就是卸妝，分別用專門卸眼部和臉部的卸妝油洗去停留在你臉上一天的化妝品和疲憊，清潔完后記得拍上爽膚水保濕。吃完晚餐后到小區(qū)里散散步也是不錯(cuò)的選擇，既幫助消化了食物又恢復(fù)了精神。

自救第六站

下半場(chǎng)時(shí)段 21：40

狀況：熬夜造成的黑眼圈、眼袋明顯

解決方法：眼部瑜伽“燭光冥想”可以幫助放松心情、情緒安定、強(qiáng)化目力，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧：選擇一個(gè)舒適的坐姿坐好，在暗室中，點(diǎn)燃一支蠟燭放在面前1.5-2米遠(yuǎn)處，高度和雙眼在一條水平線上。挺直嵴柱，放松全身。開(kāi)始時(shí)閉上眼睛，然后睜開(kāi)雙眼注視前面的燭光，盡量不要眨眼，你可以在心里數(shù)數(shù)，看看自己能夠堅(jiān)持幾個(gè)數(shù)，同時(shí)讓呼吸放松平穩(wěn)，但眼睛疲勞或是有眼淚要流出的時(shí)候就閉上眼睛；放松眼睛的肌肉，同時(shí)想象燭焰在眉間燃燒，保持一分鐘。然后睜開(kāi)眼，再次凝視燭光，然后再次閉眼休息。這樣重復(fù)6次，凝視時(shí)間可以從1分鐘增加到3分鐘或者更長(zhǎng)的時(shí)間，然后用相同的時(shí)間休息，如有酸脹、流淚屬正常現(xiàn)象哦。

（責(zé)任編輯：陳倩雯 ）