眼睛是心靈的窗口，但是近視眼的問(wèn)題一步步威脅著人們的生活質(zhì)量，如何預(yù)防近視眼，目前近視眼的發(fā)病率越來(lái)越高，我們應(yīng)該如何預(yù)防近視眼呢？如何進(jìn)行眼部保健呢？

近年來(lái)近視眼的發(fā)病率逐步上升，學(xué)齡前已達(dá)3%-5% ，小學(xué)生為10%，中學(xué)生約20%，大學(xué)生30%-40%，因此要從小開(kāi)始預(yù)防近視眼。 雖然近視眼與遺傳有一定的關(guān)系，但多數(shù)近視眼的發(fā)生與從小不注意用眼衛(wèi)生有關(guān)。因此，從小就要抓好以下幾方面。

1、學(xué)習(xí)環(huán)境要合理采光照明：光線自左前方來(lái)，光線均勻、穩(wěn)定、柔和、無(wú)刺眼的反光，不在昏暗的路燈下或強(qiáng)烈的陽(yáng)光下讀書(shū)，照明不合理會(huì)加重眼的負(fù)擔(dān)，引起疲勞和視力下降。

2、增強(qiáng)體質(zhì)：糾正兒童偏食，鼓勵(lì)多做戶外活動(dòng)，防治眼部及全身疾病，提高健康水平。

3、定期檢查視力，一旦視力下降，要及時(shí)診斷，正確處理。

4、自幼養(yǎng)成良好的讀寫(xiě)習(xí)慣、讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)端正，眼睛離書(shū)本距離30厘米左右，桌椅高度適合兒童身高。不趴著、躺著、行走、乘車時(shí)閱讀。避免讀距過(guò)近或不斷變化使眼的調(diào)節(jié)負(fù)荷加重，引起疲勞。

5、減少連續(xù)近距離工作時(shí)間。讀書(shū)寫(xiě)字30-40分鐘，應(yīng)當(dāng)休息或遠(yuǎn)望10分鐘左右，看電視、電腦操作、讀琴譜等了不宜連續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和遠(yuǎn)眺對(duì)兒童少年視力保護(hù)十分重要。

6、患高度近視眼的人應(yīng)注意哪些問(wèn)題？

高度近視眼視力低下，難以矯正，戴全矯眼鏡又往往不能耐受，所發(fā)配鏡時(shí)應(yīng)低度矯正爭(zhēng)取維持有用視力而又舒適為宜。高度近視眼的另一特點(diǎn)是病程呈進(jìn)行性，發(fā)育期進(jìn)展明顯，成人后仍不停止。這主要是由遺傳因素決定，但后天的視覺(jué)環(huán)境、工作性質(zhì)、生活習(xí)慣、全身健康、營(yíng)養(yǎng)狀況也有一定的影響，所以，更要注意視覺(jué)衛(wèi)生，增強(qiáng)體質(zhì)，防止維生素A、鈣缺乏及營(yíng)養(yǎng)不良發(fā)生。

以上是視力保健的好方法，目前眼科專家正在尋求更好的視力保健方法，祝大家身體健康！

（責(zé)任編輯：陳倩雯 ）