在青春期，很多年輕人都為暗瘡所惱，暗瘡其實(shí)是毛囊發(fā)炎的一種癥狀。每當(dāng)毛孔被塵埃、死皮或污染物阻塞，皮脂腺分泌出來(lái)的油脂無(wú)法經(jīng)毛發(fā)流出皮膚表面，積聚于毛囊內(nèi)，細(xì)菌便在這“有利環(huán)境”不停滋長(zhǎng)，引致發(fā)炎。那么，出現(xiàn)暗瘡應(yīng)該如何調(diào)理呢？下面我們不妨一起來(lái)看看相關(guān)的一些介紹吧。

暗瘡起因

1、遺傳假如父母在年輕時(shí)（或成年后）有暗瘡的煩惱，子女有這些問(wèn)題的機(jī)會(huì)也會(huì)相對(duì)地增加。

2、油性皮膚

假如油脂分泌比較旺盛，毛孔阻塞的機(jī)會(huì)會(huì)相對(duì)地增加，所以比較容易吸引細(xì)菌，引致毛囊發(fā)炎。

3、荷爾蒙分泌失調(diào)

由于男性荷爾蒙會(huì)加速油脂的分泌，所以在年輕時(shí)，男生患有較嚴(yán)重的暗瘡機(jī)會(huì)比女生高。但好些女生亦會(huì)因月經(jīng)失調(diào)而引起暗瘡。

4、生活壓力

每當(dāng)身心比較緊張，如遇上考試或情緒受困擾時(shí)，暗瘡也會(huì)急劇增加。

5、排泄系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題

每當(dāng)體內(nèi)的廢物（或毒素）無(wú)法正常地排出體外，如便秘時(shí)，皮膚就負(fù)起了部份排泄的工作，以減輕肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，災(zāi)時(shí)會(huì)比較易起暗瘡。

6、護(hù)理品的影響

有些含礦物油（Minerial Oil）、石油的成份、羊脂或動(dòng)物成份的面部護(hù)理產(chǎn)品會(huì)阻塞毛孔，引致暗瘡。而一些定型噴霧亦會(huì)堵塞發(fā)線周?chē)钠つw，引致毛囊發(fā)炎。

要有效預(yù)防暗瘡，其實(shí)要同時(shí)從日常的護(hù)膚程序、飲食習(xí)慣和情緒（壓力）方面著手。

一、護(hù)膚貼士

1、在購(gòu)買(mǎi)化妝品時(shí)，先了解清楚是否不含油份（Oil-Free）和不會(huì)阻塞毛孔（Non-Comedogenic）。

2、每星期做一至兩次磨砂，徹底清理角質(zhì)層（俗稱(chēng)死皮），防止毛孔阻塞。

3、每星期使用一至兩次深層清潔面膜（如含有陶土、活性炭等成份的面膜），保持毛孔暢通。

4、可使用一些具消炎作用的護(hù)理產(chǎn)品（如茶樹(shù)油、樟椔等植物成份）來(lái)對(duì)付暗瘡。

5、如暗瘡又紅又腫，可直接在患處點(diǎn)上茶樹(shù)油、桉樹(shù)油或濃水鹽水，加速暗瘡凋謝。

6、如想淡化暗瘡印，可在印上涂些含維他命C或果酸（AHA）的乳霜，因多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這兩種物質(zhì)能淡化色素。

二、飲食護(hù)理

1、研究證實(shí)，高鹽份的飲食及人造味精（MSG），均會(huì)加劇油脂分泌，令暗瘡惡化。

2、如攝取不足夠的纖維質(zhì)和水份，身體的排泄程序無(wú)法有效運(yùn)作而引致便秘的話，應(yīng)多吃蔬果及最少每天喝8杯清水（汽水、咖啡等利尿飲品不計(jì)在內(nèi)），使積聚在身體內(nèi)的毒素能有效地排泄出來(lái)。

3、要進(jìn)一步排出毒素，可飲用蒲公英（Dandelion Leaf Tea）、牛蒂茶（Burdoct Root Tea）或服用乳酸菌（Acidophilus）食品，來(lái)強(qiáng)化肝臟排毒和消化功能。

4、一項(xiàng)研究指出，鋅質(zhì)（Zinc）對(duì)皮膚復(fù)原和修護(hù)有正面的幫助，故可多吃果仁和海鮮。

5、假如你的暗瘡問(wèn)題會(huì)于月經(jīng)前后一星期左右出現(xiàn)，可嘗試于午餐及晚餐后服用1粒1000mg的月見(jiàn)草油丸，非常有效。

三、控制情緒

1、假如你的暗瘡問(wèn)題會(huì)于精神緊張時(shí)（如考試期間）特別嚴(yán)重的話，可試試服用維他命B（又名抵抗壓力維他命）或飲用春黃菊（Chamomile）來(lái)舒緩。

2、適量的運(yùn)動(dòng)（特別是重量運(yùn)動(dòng)）除有益身體外，對(duì)渲泄壓力亦非常有效。

3、閑時(shí)看看笑話、卡通，甚至與好朋友談?wù)勌?，保持心境開(kāi)朗。

4、每當(dāng)遇到沉重的壓力時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、往公園（有樹(shù)木的地方）逛逛，或喝杯綠茶來(lái)輕松一下。

溫馨提示：勤于洗面未必能預(yù)防暗瘡

所謂“物極必反”，假如你因?yàn)榘弹彾刻煜慈蛩拇蚊妫ㄉ踔粮l密），反而會(huì)把皮膚的保護(hù)完全洗去，皮膚便分泌更多的油脂來(lái)滋潤(rùn)，令皮膚機(jī)能變?nèi)?，更容易受?xì)菌感染。

痤瘡病人保健兩方法

方法一：多喝菊花茶

在夏季，人體自身的新陳代謝加快，導(dǎo)致皮脂腺分泌也越來(lái)越多。但是這種分泌物卻易阻塞毛孔，感染細(xì)菌，形成痤瘡。另外，花粉、灰塵也容易落在面部皮膚上，經(jīng)日光照射分解被皮膚吸收，使原本有問(wèn)題的皮膚產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)紅斑等癥狀，這就是我們常說(shuō)的“春季皮炎”。

季節(jié)的交替應(yīng)注意皮膚清潔和飲食調(diào)理，特別是一些孩子的皮膚清潔度不夠極易引起痤瘡。這種情況下家長(zhǎng)一定要督促孩子每天用溫水對(duì)皮膚進(jìn)行3—4次的清理。同時(shí)，要少吃過(guò)辣、過(guò)甜的食品如巧克力等等，在自身患有痤瘡的情況下要多喝一些菊花、金銀花泡的茶葉水及食用如黃瓜、苦瓜這一類(lèi)的食品。此外，保證充足的睡眠和休息，這樣才能使皮膚營(yíng)養(yǎng)得到有效補(bǔ)充和修復(fù)損傷的細(xì)胞。

使用化妝品時(shí)一定要根據(jù)皮膚的屬性進(jìn)行選擇，一般來(lái)說(shuō)油性皮膚盡量少用營(yíng)養(yǎng)霜。此外，對(duì)于輕度的粉刺和皮疹等皮膚病，可適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶清熱。

方法二：少吃海帶

海帶被國(guó)內(nèi)外學(xué)者譽(yù)為堿性食品之王。它含碘豐富，是其他蔬菜的幾十倍甚至幾百倍；其中所含的特殊氨基酸有降血壓功效；褐藻膠還有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、銅等重金屬以及排除體內(nèi)放射性元素的作用。但是，患有痤瘡的人應(yīng)該少吃海帶等含碘高的食物。

隨著飲食結(jié)構(gòu)的改變，生活節(jié)奏的加快以及空氣環(huán)境的污染，患痤瘡的病人日益增多。痤瘡的發(fā)病機(jī)理非常復(fù)雜，主要與內(nèi)分泌失調(diào)，角化過(guò)度造成栓塞、皮脂排泄障礙有關(guān)。而食用海帶過(guò)多的話，往往會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，使雄性激素及代謝產(chǎn)物，如睪酮分泌增加，它們會(huì)刺激皮脂腺分泌、毛囊漏斗部及皮脂腺導(dǎo)管角化過(guò)度而造成栓塞，導(dǎo)致皮脂排泄障礙，還會(huì)抑制與腺體分泌激素有關(guān)的酶的活性，從而使痤瘡患者長(zhǎng)出更多的痘痘。

因此，對(duì)痤瘡患者來(lái)說(shuō)，避免高碘飲食很重要。除了海帶，其他含碘量高的食物也要少吃。比如，帶殼的海鮮、海蟄、烏賊、紫菜、海白菜、蘆筍等。