中醫(yī)有許多治療青春痘的方法，可隨不同人的體質(zhì)而變化。但對(duì)于不愿煎服中藥的人來(lái)說，最簡(jiǎn)單的，就是從日常飲食中的“三多兩少”做起。

一多鋅：鋅可增加抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。

二多維他命：維他命A對(duì)肌膚有再生作用。含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝藏、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質(zhì)，以及促進(jìn)脂肪代謝，平復(fù)暗瘡。維他命C能有效修復(fù)被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說了。

三多粗纖維：它促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快代謝，使多余的油脂排出體外。此類食品有全麥面包、大豆、筍等。

一少肥甘厚味：如動(dòng)物油、芝麻、花生、蛋黃等油脂豐富食物。

二少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神經(jīng)和血管，容易引起暗瘡復(fù)發(fā)。而腥臊則容易起過敏反應(yīng)，令患暗瘡的皮膚惡化。

青春痘自療保健五做到

1、肝膽：位右腳腳底一半上方與三四趾腳掌關(guān)節(jié)下方是肝反射區(qū)。另用手觸摸時(shí)有一長(zhǎng)條凹陷的溝是膽的反射區(qū)。按摩方向是由下往下方向按摩。

2。尿道：在雙腳內(nèi)側(cè)約踝關(guān)節(jié)與腳后跟的一半，按摩時(shí)會(huì)有一條斜向凹陷的溝。按摩方向是由膀胱反射區(qū)往腳后跟方向推。

3、膀胱：在雙腳內(nèi)側(cè)約踝關(guān)節(jié)與腳底相交處，按摩時(shí)會(huì)有一粒肉球凸出的感覺。按摩方向是由輸尿管連接點(diǎn)斜向尿道方向推。

4、輸尿管：位雙腳腳底，膀胱點(diǎn)位置往腎臟方向約45度的斜向，用手按摩時(shí)有一條斜溝的感覺。按摩方向是由腎臟連接點(diǎn)往膀胱斜向推按。

5、腎臟：位雙腳腳底約位腳底一半的上方，用手觸摸時(shí)有一顆凸出肉球，它稍為有硬硬或者砂砂的感覺。按摩時(shí)由上斜下往輸尿管方向推按。