祛斑真的難嗎？臉上斑斑點點就不美了，如何祛斑成為眾美女的煩惱。其實，只要經(jīng)常食用蔬菜，就能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院。當(dāng)斑點爬上我們的臉上時，不必驚慌，小編介紹幾款食物，讓祛斑能變得很簡單。

祛斑從日常生活做起：

1、一年四季都要留意防曬，特別是在夏季。外出時應(yīng)做好防曬措施，盡量防止陽光直射，出門前半小時在暴露部位涂抹防曬霜，夏天防曬霜的防曬系數(shù)應(yīng)在SPF30以上，其他時節(jié)SPF15就夠了；

2、生活要有規(guī)律，盡量早睡早起。晨起一杯水，每日一便都能協(xié)助排毒祛瘀、促進新陳代謝，這一條不光是祛斑的小訣竅，還是安康短命的不二法門哦~

3、多吃含維C的果蔬，多喝水，堅持體內(nèi)充沛的營養(yǎng)和水分，能夠協(xié)助排毒養(yǎng)顏、美白祛斑。

瓜果蔬菜 輕松去斑

一、 西紅柿

西紅柿富含維生素C和番茄紅素，這些均是天然的抗氧化劑，可以有助于防老抗衰，同時可以清除體內(nèi)多余的超氧自由基能，從而抑制黑色素的生成。而西紅柿中所包含的低聚糖等成分，還可有助于減少形成黑色素的酵素，從根源上防止了黑色素的生成，使肌膚保持水嫩凈白。

二、白蘿卜

白蘿卜含有豐富的維生素C，有很好的美白功效。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

三、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“護膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，排除人體里的有害成分，使肌膚看起來更加細(xì)膩、紅潤。

四、茄子

茄子對付雀斑十分拿手，想來很多人都不知道吧。用法其實超級簡單，選用新鮮茄子，用刀把茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦紅為止。然后再用清水洗去殘留蔬菜汁。堅持一段時間，兩頰的雀斑就不知不覺消失不見，又變回漂亮的蘋果臉了。

五、紅薯

紅薯含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原的含量接近于胡蘿卜。常吃紅薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助于護膚美容。

六、蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，保護肌膚。

七、豆芽

豆芽是眾多愛美女性的美白良伴。豆芽含有多種極易被人體吸收的微量元素以及生物活性水，抑制黑色素沉淀，防止黑斑產(chǎn)生，使肌膚煥白。

八、絲瓜

絲瓜具有潤膚美容的作用。長期食用可以消除雀斑、增白、去皺；用絲瓜汁擦臉，也能使人的皮膚變得更加光滑、細(xì)膩，還具有消炎效果。

九、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

十、青菜汁

斑點大多時候就是黑色素的沉積，而斑點肌一般都偏酸性，所以要想祛斑，洗臉后，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含葉綠素被皮膚吸收，使之呈中性。西瓜中含有黃、綠、紅三元素成分，是“完整”的營養(yǎng)品，可以讓肌膚變得白凈透亮。

美白祛斑小妙招：

鮮奶敷臉：準(zhǔn)備一小杯鮮奶，用蒸氣蒸臉，將化裝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的，牛奶洗凈。長期堅持，能夠使膚色白凈平均。

番茄美白：配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。 用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后參加適量蜂蜜攪至糊狀。平均涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。

香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，15-20分鐘后洗去，長期堅持可使臉部皮膚細(xì)嫩、清新，特別適用于干性或敏理性皮膚的面部美容，一周一次，可軟化角質(zhì)凈白皮膚。

蘋果或者土豆面膜：將蘋果或者土豆去皮切塊或搗泥，然后涂于臉部，15-20保濕、補水、美白面膜能夠天天做，一周做一次去死皮、深層清潔面膜。幾分鐘后用熱毛巾洗潔凈即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使皮膚細(xì)滑、滋養(yǎng)、白膩的作用，還可消弭皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等病癥。

牛奶加蔬果：曬過的皮膚呈現(xiàn)紅斑點，將牛奶搽臉及被曬部位，可使皮膚收縮，再用檸檬片敷面一周后斑點變小，再用黃瓜搗爛后參加葛粉和適量的蜂蜜搽幾次，斑點即可消弭。