黑斑是最常見的皮膚問題之一，想要有效的去除黑斑，首先要了解黑斑形成的原因。引起面部皮膚黑斑的成因有許多，總結(jié)起來有以下幾種因素：

　　黑斑形成的原因：

　　1、人們面部的皮膚如長時(shí)間暴露在陽光下，特別是在無遮掩的情況下受到紫外線的直接照射，容易引起色素沉著。使用劣質(zhì)化妝品、或長期使用與自身皮膚屬性不一致的化妝品后，一部分人的皮膚會(huì)出現(xiàn)過敏反應(yīng)或炎癥，也可導(dǎo)致色素沉著而形成黑斑。

　　2、女性內(nèi)分泌(荷爾蒙)失調(diào)、消化功能紊亂(如長期便秘者)、以及肝臟機(jī)能減退、精神壓力過重、嚴(yán)重的睡眠不足、貧血等多種原因，都可以引起黑斑的產(chǎn)生。

　　3、皮膚的過早老化，也是導(dǎo)致黑斑產(chǎn)生的重要原因之一。面部的表皮細(xì)胞通常每隔25天至30天更換一次，如皮膚新陳代謝旺盛，即使色素沉著也會(huì)在較短的時(shí)間內(nèi)隨著角質(zhì)層的脫落而自然消失。而隨著年齡的增長，皮膚的新陳代謝日漸衰退、皮膚角質(zhì)層的自然修復(fù)能力降低，結(jié)果使沉著的色素難以消退而變成黑斑。

　　那么吃什么能去除黑斑呢?

　　冬瓜：冬瓜含微量元素(微量元素(微量元素食品)食品)鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

　　胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

　　蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老(抗衰老(抗衰老食品)食品)和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

　　蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)食品)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性(女性(女性食品)食品)雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　豆芽：豆芽可以防止黑斑，使皮膚變白。

　　黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸(氨基酸(氨基酸食品)食品)，還有豐富的果酸，能清潔美白(美白(美白食品)食品)肌膚，消除皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。