生活中，許多老年朋友由于脂褐素沉積于皮膚，容易在面部、手背等處形成老年斑，這會(huì)對(duì)患者的外在形象產(chǎn)生影響。那么，生活中該如何有效預(yù)防老年斑的發(fā)生呢?

　　專家指出，預(yù)防老年斑可從飲食入手，對(duì)此，下面小編就來為大家簡單的介紹一下預(yù)防老年斑應(yīng)該要如何飲食，希望它們對(duì)大家能夠有所幫助。

　　注意：年輕人也會(huì)長老年斑

　　那么，既然老年斑是種皮膚病，為什么老人多發(fā)呢?專家稱，工作壓力大的年輕人同樣可能遭遇老年斑，但抵抗力低下的老人更易患病。

　　人的表皮是一個(gè)天然屏障，一般不會(huì)輕易感染病毒，但老年人皮膚抵抗力低下，當(dāng)覺得皮膚有瘙癢等不適，或者破損的時(shí)候如果用手反復(fù)抓撓，再加上不良的生活習(xí)慣，不認(rèn)真洗手就去抓臉，這種病毒就可以突破皮膚屏障感染到人皮膚角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)，繁殖增生讓人們出現(xiàn)皮膚問題了。

　　如果年輕人不注意生活細(xì)節(jié)，或者勞累過度抵抗力低，同樣也可能遭遇老年斑。所以，別太勞累，飲食均衡，適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力才是抵御百病的方法，此外，一定得改掉動(dòng)不動(dòng)就抓臉的壞習(xí)慣。

　　預(yù)防老年斑可從飲食入手!

　　一、應(yīng)用抗氧化營養(yǎng)素

　　預(yù)防老年斑可多食用如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補(bǔ)充劑量為：β-胡蘿卜素每人每天服用10至15毫克，維生素C為300至600毫克，維生素E的劑量為100至200毫克，微量元素硒為150毫克。

　　二、減少脂肪攝入量

　　預(yù)防老年斑可從飲食入手!專家介紹，預(yù)防老年斑應(yīng)注意盡量不食油炸食品，不吃肥肉，少吃豬肉，植物油的攝入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超過20克。

　　三、輔助方法同時(shí)進(jìn)行

　　如經(jīng)常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，以補(bǔ)充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響，避免憂郁、生悶氣，盡可能使自己變得開朗，心情愉快有助于減緩衰老;舒肝、養(yǎng)陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。此外，增加活動(dòng)和體育鍛煉，作用也是顯而易見的。