臉上的色斑主要是黑色素細(xì)胞作祟，當(dāng)皮膚遇到紫外線(xiàn)便會(huì)開(kāi)始分泌黑色素來(lái)保護(hù)皮膚，一些斑點(diǎn)部位的皮膚較黑，說(shuō)明黑色素細(xì)胞比較活躍，這些位置就很容易生色斑，黑色素是色斑形成的重要因素。在日常飲食中安排祛斑的食療菜肴，堅(jiān)持不懈地口服維生素C及維生素E，不抽煙、不喝酒。那么色斑患者在日常生活中怎樣避免黑色素生成呢。

預(yù)防色斑要做到幾點(diǎn)：

1、 嚴(yán)格執(zhí)行作息時(shí)間，要保持足夠的休息和睡眠，避免過(guò)度勞累。

2、 保持心情舒暢，精神愉快?？吹绞挛锕饷鞯囊幻妫灰m纏在一些挫折、失敗的事件中不能自拔，避免憂(yōu)、思、惱、怒。

3、 保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，注意各種維生素的均衡攝入，多吃水果、牛奶、蔬菜和黃豆制品。

4、 陽(yáng)光是造成肌膚變黑引發(fā)色斑的主要原因，想美白必須先從防曬開(kāi)始，紫外線(xiàn)傷害是各種色斑的主要原因，避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的日照，阻止新斑點(diǎn)的形成，是防治色斑的方法。

5、 使用天然植物的美白祛斑產(chǎn)品貴在堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)，四天曬網(wǎng)，只有按規(guī)定使用，才能徹底擺脫色斑的困擾。

6、 在日常飲食中安排祛斑的食療菜肴，堅(jiān)持不懈地口服維生素C及維生素E，不抽煙、不喝酒。維生素C及維生素E極為便宜，是最有效改善黑斑的營(yíng)養(yǎng)要素，既有預(yù)防又有還原黑色素功效，也可以幫助膠原蛋白生長(zhǎng)，滋潤(rùn)肌膚，并發(fā)揮抗氧化作用，預(yù)防肌膚過(guò)早衰老。

7、參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，經(jīng)常用天然植物護(hù)理、按摩臉部，改善皮膚微循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，激活細(xì)胞活力，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)皮膚對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽(yáng)，調(diào)和氣血的功效，對(duì)色斑的預(yù)防有很好的效果。

下面就介紹幾種祛除色斑的有效飲品，希望給患者帶來(lái)幫助：

飲品一：黑豆雪梨湯，取黑豆30克，梨1～2個(gè)，將梨去皮切片，加適量水和黑豆一起放在鍋內(nèi)，先用大火煮開(kāi)，再用小火煮爛。吃梨喝湯。

飲品二：西紅柿汁，每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

飲品三：橘子山楂粥，原料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開(kāi)，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

飲品四：胡蘿卜汁，將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。 此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。