美國(guó)皮膚科學(xué)會(huì)指出，目前全美有約8000萬(wàn)人受到脫發(fā)的困擾。雖然每天脫發(fā)20—50根是正常情況，但如果超過(guò)100根則會(huì)出現(xiàn)早禿癥狀。

提醒：防脫發(fā)偏方，多數(shù)不靠譜

不少患者嘗試坊間各種道聽(tīng)途說(shuō)的“偏方”幫助生發(fā)，如在脫發(fā)位置涂白蘭地；把生姜或大蒜切成片在頭皮上擦拭；用白醋或鹽水洗頭；用蜂蜜加蛋黃做成“頭皮膜”等；也有患者在沒(méi)有咨詢醫(yī)生的情況下，自行在藥房購(gòu)買一些防脫發(fā)產(chǎn)品，如防脫發(fā)洗發(fā)水。對(duì)此，專家表示，以上偏方和防脫發(fā)洗發(fā)水，有部分在理論上有效，由于沒(méi)有大規(guī)模的臨床研究，因此不靠譜，由于使用濃度、用量沒(méi)有規(guī)范指引，容易引起局部炎癥刺激等副作用，甚至造成頭發(fā)毛囊壞死，失去逆轉(zhuǎn)脫發(fā)的治療良機(jī)。

此外，在常見(jiàn)的防脫發(fā)產(chǎn)品中可看到以下成分：1、氨基苯甲酸，有報(bào)告指出，口服氨基苯甲酸有助灰發(fā)回復(fù)黑澤，但未有證據(jù)指出其有效刺激頭發(fā)生長(zhǎng)的功效。還有報(bào)告指出，長(zhǎng)期或高劑量服用可損害肝臟功能。2、銀杏葉抗氧化，亦可促進(jìn)中樞神經(jīng)血液循環(huán)，文獻(xiàn)有提及使用銀杏提取物外涂有助生發(fā)，但尚未有足夠臨床證據(jù)支持此用法。3、人參根提取物，有個(gè)別研究指出人參能促進(jìn)毛囊細(xì)胞分裂，但沒(méi)有在人體身上的相關(guān)研究，成效存疑。4、姜根，未有充分的研究數(shù)據(jù)證明外用姜根提取物的安全性，部分人士甚至?xí)?duì)姜根提取物敏感而產(chǎn)生不良反應(yīng)，如接觸性皮炎。

從調(diào)節(jié)飲食開(kāi)始解決掉發(fā)

一些疾病和藥物也可能會(huì)造成大量掉發(fā)，比如持續(xù)高燒，過(guò)量攝入維生素A或長(zhǎng)期服用避孕丸等，當(dāng)你身體恢復(fù)健康或者停止服用這些藥物，掉發(fā)情況就會(huì)得到改善。我姑且假設(shè)你不屬于這種情況，因?yàn)樘珡?fù)雜了，要具體分析。

從飲食入手是解決掉發(fā)的不錯(cuò)開(kāi)端。首先不要減肥，尤其是節(jié)食減肥。盲目使用節(jié)食方法減肥，會(huì)使頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)也因此枯黃無(wú)澤，最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。幫女郎我一直覺(jué)得如果不是胖得有礙身心，就別減肥了，女孩子有點(diǎn)肉挺好的。

其次做菜不要放太多鹽，或者吃太多甜食，因?yàn)辂}分可導(dǎo)致人體內(nèi)水的潴留進(jìn)而影響頭發(fā)生長(zhǎng)，同時(shí)滋養(yǎng)細(xì)菌，誘發(fā)頭皮油脂堆積。而過(guò)多的糖分在體內(nèi)可使皮脂增多，誘發(fā)頭發(fā)脂溢性皮炎，繼而大量脫發(fā)。

那么該吃什么呢？簡(jiǎn)單說(shuō)就是營(yíng)養(yǎng)均衡，調(diào)味適當(dāng)。

多食魚(yú)、肉、蛋、奶等蛋白質(zhì)含量高的食品，注意補(bǔ)充新鮮的水果、蔬菜等維生素含量高的食物。另外多吃含硫氨酸的食品。此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于動(dòng)物性食品、豆類和包心菜中。適度地?cái)z取這些物質(zhì)，可以提供毛發(fā)生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)。但是，過(guò)度食用肉類，不僅無(wú)法促使毛發(fā)生長(zhǎng)，反而會(huì)造成毛發(fā)脫落。每周可食用2~3次魚(yú)肉（切莫高溫油炸），它富含脂肪酸，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)好。如果發(fā)質(zhì)又干又澀，可以多食用亞麻仁油來(lái)改善發(fā)質(zhì)。