要保證指甲的健康粗壯漂亮和堅硬，除了在日常要有維生素是人體不可缺少的微量元素，對人體的健康起著重要的作用，如果人體缺少維生素，身體就會出現(xiàn)各種不同的亞健康狀態(tài)，比如：頭發(fā)枯黃、指甲異常等等，其中出現(xiàn)的很多癥狀都和維生素有密切的關(guān)系。

如果維生素不足就可能會出現(xiàn)以下癥狀

一、缺乏維生素A、維生素D12及鈣：造成指甲干燥及易裂。

對于這種情況可以將肉皮和黃豆配在一起做成肉皮凍食，經(jīng)常吃，也有同樣治療效果，因為肉皮含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，其中蛋白質(zhì)主要是動物膠質(zhì)，黃豆含有大量的維生素，對指甲干燥很有好處。

二、缺乏維生素B：會使指甲脆弱并出現(xiàn)縱向及橫向的突脊。

對此要經(jīng)常進(jìn)食肉皮、豬蹄及豬骨等含有較多大分子膠原蛋白的高蛋白及富含明膠、維生素A、B族的食物，不僅有益于治療脆甲，而且還有補益精血、滋潤皮膚、光澤頭發(fā)的功效。

三、缺乏蛋白質(zhì)、葉酸、維生素c：會造成倒刺，缺乏蛋白質(zhì)還使指甲出現(xiàn)白條紋。

對此可常食含有明膠的食物，如龜板膠、憋甲膠、鹿角膠、豬肝、雞肝、牛奶、奶油、酸奶、黃豆、蠶豆、豌豆及新鮮蔬菜等等。另外，發(fā)生倒刺后，可用指甲鉗或剪刀齊“倒刺”基底剪除，然后涂上紅藥水，過幾天就會好。同時可將覆蓋指甲根部的皮膚，用小刀片緊貼著指甲表面向根部方向推一推，使這部分皮膚皺褶稍稍松弛，減少以后發(fā)生“倒刺”的機會。不可直接拔、撕“倒刺”，否則會使“倒刺”的基底破壞，深入皮膚真皮層，加重疼痛，誘發(fā)甲溝炎。