睡眠在人的生命中占有舉足輕重的地位，人體很多重要器官的代謝都在睡眠中完成。所以充足的睡眠對(duì)大家來(lái)說(shuō)是十分重要的，尤其是易發(fā)痤瘡的人群應(yīng)當(dāng)格外注意。

睡眠不足容易引發(fā)痤瘡

避免痤瘡的發(fā)生，需要以充足的睡眠為保障。痤瘡的發(fā)生與內(nèi)分泌功能失調(diào)有關(guān)，雄性激素分泌增多或相對(duì)增高，容易刺激皮脂腺肥大增生，從而導(dǎo)致痤瘡的發(fā)生。因此痤瘡患者必需保證充足的睡眠，因?yàn)榧∧w生長(zhǎng)所需要的荷爾蒙，是在熟睡的狀態(tài)下才會(huì)分泌。在睡眠過(guò)程中，血管中會(huì)有大量的血液集中，營(yíng)養(yǎng)素與氧氣也會(huì)在此時(shí)大量進(jìn)入到肌膚中，促進(jìn)老化的廢物會(huì)排出。睡眠不足的話就會(huì)打亂肌膚的機(jī)制，讓皮膚狀態(tài)變差，痤瘡就會(huì)趁機(jī)長(zhǎng)出來(lái)了。

保證充足的睡眠方可遠(yuǎn)離痤瘡

皮脂腺分泌油脂也具有一定的規(guī)律，如果睡眠不足，經(jīng)常熬夜的話，會(huì)延長(zhǎng)皮脂腺的活動(dòng)周期，從而刺激皮脂過(guò)量分泌，從而導(dǎo)致痤瘡的產(chǎn)生。所以不想長(zhǎng)痤瘡的話，平時(shí)就要養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，保證充足的睡眠。如果是因?yàn)閴毫Υ笤斐傻氖?，?yīng)學(xué)會(huì)釋放壓力，建議多去戶外走動(dòng)走動(dòng)，尋找一些適合排解壓力的活動(dòng)，比如打羽毛球，玩一些簡(jiǎn)單休閑的小游戲等等。