習(xí)慣熬夜的人越來越多，“日出而作，日落而息”的自然規(guī)律早已被人們摒棄。大家在享受夜生活的同時(shí)，千萬不要忽略熬夜帶來的危害，因?yàn)榘疽挂彩且l(fā)痤瘡的一大元兇，“熬夜族”所長(zhǎng)的痤瘡多屬熱證，所以飲食應(yīng)當(dāng)以清熱涼血的為主。

痤瘡患者不能吃什么

（1）腥發(fā)之物

腥發(fā)之物常可引起機(jī)體過敏而導(dǎo)致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。因此，腥發(fā)之物必須忌食，特別是海產(chǎn)品，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。

（2）辛辣之物

這類食品性熱，食后容易升火，痤瘡者本屬內(nèi)熱，服食這類食品無疑是火上加油，勢(shì)必會(huì)造成痤瘡復(fù)發(fā)或痤瘡泛發(fā)更多。

（3）高脂類食物

高脂類食物能產(chǎn)生大量熱能，使內(nèi)熱加重。因此，對(duì)豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、植物油、奶茶、油炸食品等高脂肪食物應(yīng)該忌食或少吃。

（4）高糖食物

人體食入高糖食品后，會(huì)使機(jī)體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。

（5）補(bǔ)品

有些家長(zhǎng)生怕發(fā)育期的孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，于是拼命進(jìn)補(bǔ)，實(shí)際上這是一種錯(cuò)誤的想法。因?yàn)檠a(bǔ)藥大多為熱性之品，補(bǔ)后使人內(nèi)熱加重，更易誘發(fā)痤瘡。

適合“熬夜族”去除痤瘡的食療方

1、蜂蜜綠茶

材料：蜂蜜2勺，綠茶適量。 制法：將綠茶用熱水沖泡，然后加入2勺蜂蜜攪勻。直接可以飲用，每天二次即可。 功效：本方法適用于長(zhǎng)期熬夜所致大便干結(jié)的痤瘡患者，血脂和膽固醇偏高者也可常飲用。

2、黃芩

主治：發(fā)生于面部、胸背上部的痤瘡，色紅或有膿皰，局部有壓痛，伴心煩口渴，大便干結(jié)，小便短黃，舌紅苔黃膩，脈浮洪或滑數(shù)。 用法：取黃芩100克粉碎，用75%的乙醇浸泡1周，過濾后取濾液適量涂抹患處，每日2次。同時(shí)取黃芩15克內(nèi)服，每次加清水400毫升，煎煮2次，混合2次煎液，1次服完，每日1劑，20日為1個(gè)療程。 功效：清熱燥濕，解毒療瘡。

3、清燉野鴨

材料：野鴨1只，蔥段、姜片、料酒、食鹽、味精各適量。 制法：將野鴨宰殺后去毛，取出內(nèi)臟，去尾剁成塊，然后放進(jìn)沸水中汆一下，撈出瀝干水。鍋內(nèi)燒油至五成熟時(shí)，投入蔥段、姜片煸炒出香味，隨即放入鴨塊，烹入料酒，煸炒一會(huì)，加適量清水，用大火煮沸，去除浮沫，加鹽改文火燉至鴨肉爛熟，用味精調(diào)味即可。吃肉喝湯。 功效：清熱涼血，養(yǎng)陰除瘡。長(zhǎng)期熬夜的痤瘡患者，食用后對(duì)面部痤瘡有較好的療效。

4、杏仁

主治：發(fā)生于面部的痤瘡，尤其以額頭及雙頰、鼻子旁邊等部位為主，不熱少痛，顏色暗紅，脘脅脹悶，食欲不振，大便干結(jié)，舌苔白膩，脈弦滑。 用法：取杏仁適量，去皮后搗碎，拌少量蛋清。每晚臨睡之前涂抹于患處，第二日早晨清洗干凈。連續(xù)使用1周，即可發(fā)現(xiàn)明顯效果。 功效：解毒殺蟲，宣肺潤(rùn)燥。

5、烏龜燉土茯苓

材料：烏龜1只（約500克），土茯苓（濕）100克，生地10克，豬瘦肉50克。 制法：將烏龜用開水燙死后去除腹內(nèi)臟和油脂，與土茯苓、生地和豬瘦肉同煮，猛火煮沸后再用小火煮一小時(shí)，如能隔水燉更佳，加少許鹽調(diào)味即可食用。功效：可以調(diào)整熬夜所致的內(nèi)分泌紊亂，還具有美容護(hù)膚的功效。