臉色發(fā)黃的人吃什么好呢

引起女性臉部發(fā)黃的原因：

1、色素累積，長(zhǎng)期的色素累積沒(méi)有及時(shí)清除會(huì)使得女人的皮膚看起來(lái)越來(lái)越黃。

2、吃了過(guò)多含蘿卜素的食物，研究發(fā)現(xiàn)過(guò)多的胡蘿卜素會(huì)使得皮膚變黃。

3、藥物影響，長(zhǎng)期服用黃色素的藥物也是引起臉部皮膚發(fā)黃的主要原因之一。

4、不當(dāng)?shù)那鍧嵎绞?，沒(méi)有及時(shí)清潔過(guò)于油膩的皮脂，日后一日積細(xì)的污垢沒(méi)有被及時(shí)的清除掉。

5、愛(ài)生氣，特別是肝火旺總愛(ài)生氣就會(huì)影響到臉部的血液循環(huán)，從而使得皮膚看起來(lái)暗淡無(wú)光。

正是因?yàn)橐鹋阅槻科つw發(fā)黃的原因是多方面的，所以對(duì)于好臉部發(fā)黃的女性而言日常更要從以上這些方面著手。一般說(shuō)來(lái)色素的累積、藥物、不當(dāng)?shù)那鍧嵎绞?、血液循環(huán)過(guò)慢很多時(shí)候都不是人為可以控制的，而所能做的就是從吃的方面做起，因此建議臉部發(fā)黃的女性在日常的飲食中要注意以下的幾點(diǎn)。

1、平時(shí)多吃性平，味甘同時(shí)又屬溫?zé)嵝缘氖澄铩?/p>

2、 多注意各種營(yíng)養(yǎng)素均衡。

特別要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、B族維生素。這 是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是天然的“造血原料”；葉酸可促進(jìn)血紅蛋白的生成；B族維生素是保證各種營(yíng)養(yǎng)素可以被均衡的吸收的關(guān)鍵元素。

3、主食類的選擇

日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑V物質(zhì)較為豐富同時(shí)又具有補(bǔ)氣補(bǔ)血作用的主食，比如說(shuō)小米、大麥、糯米、粳米等等。

4、蔬菜類的選擇

日常可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥飰A，葉酸，粘多糖豐富多的蔬菜。比如說(shuō)黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等等。

5、水果的選擇

除了要盡量選擇水份含量相對(duì)較多的水果，同時(shí)還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質(zhì)相對(duì)較為豐富的水果，比如說(shuō)像紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄干等水果、

6、肉類的選擇

像豬肉、魚(yú)類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有在豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等等對(duì)于補(bǔ)氣也具有一定的幫助的。

7、多喝水

喝水最養(yǎng)好臉色了，特別是對(duì)于一些咖啡因攝入過(guò)多，長(zhǎng)期生活在輻射環(huán)境中的白領(lǐng)們而言日常適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┌组_(kāi)水不管是對(duì)皮膚還是對(duì)身體都具有很大的幫助。

8、多注意補(bǔ)脾

中醫(yī)認(rèn)為脾虛的女性也多會(huì)有臉色差的問(wèn)題，因此這些女性平時(shí)建議多吃一些補(bǔ)脾促脾胃健康的食物，比如山藥，黃酒等等均具有一定的補(bǔ)脾功效。

臉色偏黃除了與亞洲人特有的膚色有關(guān)，除了和不正當(dāng)?shù)纳罘绞接嘘P(guān)，同時(shí)和不當(dāng)?shù)淖o(hù)膚方式也有一定的關(guān)系，因此建議女性朋友日常還要養(yǎng)成良好的護(hù)膚習(xí)慣。