很多男人喜歡用“黃臉婆”形容婚后多年的女性，黃臉婆顧名思義就是臉色蠟黃沒有光澤。而中醫(yī)認為女人臉色發(fā)黃也是有原因的，因此只要“對癥下藥”就可讓女性們遠離“黃臉婆”的行列。

1、多注意各種營養(yǎng)素均衡。

特別要注意補充優(yōu)質蛋白質、葉酸、鐵、B族維生素。這是因為蛋白質是天然的“造血原料”；葉酸可促進血紅蛋白的生成；B族維生素是保證各種營養(yǎng)素可以被均衡的吸收的關鍵元素。

2、主食類的選擇

日?？蛇m當?shù)亩喑砸恍┑V物質較為豐富同時又具有補氣補血作用的主食，比如說小米、大麥、糯米、粳米等等。

3、蔬菜類的選擇

日?？蛇m當?shù)亩喑砸恍┥飰A，葉酸，粘多糖豐富多的蔬菜。比如說黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等等。

4、水果的選擇

除了要盡量選擇水份含量相對較多的水果，同時還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質相對較為豐富的水果，比如說像紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄干等水果。

5、肉類的選擇

像豬肉、魚類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有在豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等等對于補氣也具有一定的幫助的。

6、多喝水

科學家發(fā)現(xiàn)喝水最養(yǎng)好臉色了，特別是對于一些咖啡因攝入過多，長期生活在輻射環(huán)境中的白領們而言日常適當?shù)亩嗪纫恍┌组_水不管是對皮膚還是對身體都具有很大的幫助。

7、多注意補脾

中醫(yī)認為脾虛的女性也多會有臉色差的問題，因此這些女性平時建議多吃一些補脾促脾胃健康的食物，比如山藥，黃酒等等均具有一定的補脾功效。