1、外出撐傘或者戴遮陽(yáng)帽。盡量選擇抵抗紫外線能力強(qiáng)的遮陽(yáng)傘或者遮陽(yáng)帽，這樣可以最大程度地避免皮膚被紫外線曬傷。

2、多吃蔬菜和水果，多喝一些蔬菜汁或者水果汁。比如可以選擇喝一些番茄汁、橙汁、黃瓜汁或者牛奶等維生素C多的飲品，可以抑制體內(nèi)黑色素的生成，特別是番茄汁，是蔬菜中防曬效果最好的綠色食品。

3、盡可能避免去角質(zhì)、蒸桑拿等，白天應(yīng)配合使用防曬霜。一定要暫停去角質(zhì)工作，曬后肌膚很脆弱，此時(shí)去角質(zhì)無(wú)異于雪上添霜?？梢韵茸尲∧w放松鎮(zhèn)靜，一周后再考慮去角質(zhì)的護(hù)理。

4、日常慎用少用換膚、脫皮、激素類(lèi)護(hù)膚品或藥物。

5、保持心情舒暢，避免過(guò)分憂慮，保持充足睡眠是關(guān)鍵。

6、適當(dāng)用些綠茶水可以減緩輕微曬傷，新鮮的綠茶含有豐富的茶多酚，能抗紫外線損傷。

7、盡量選擇可以鎖定氧化鋅的防曬品。

8、暴曬后的修復(fù)需忌口，少吃辛辣、火鍋、高糖食品。少吃甜食、肉類(lèi)等酸性食物，以免影響維生素B群的代謝，而引起痘痘、黑頭。

9、很多人喜歡直接挽袖上街或者旅游，特別是女生，還是建議穿長(zhǎng)袖，或者直接穿上防曬衣，這樣可以盡可能地減少與紫外線接觸的皮膚面積，減少被曬傷的可能性。

10、少吃吸光食物。比如醬油、韭菜、橘子、香菜、咖啡等等，對(duì)于想美白的女性朋友，更加要注意平時(shí)少吃這些食物，統(tǒng)統(tǒng)都是美白的克星。

11、輕度日曬后，如有紅斑、灼熱等現(xiàn)象，可以用濃的綠茶水冷敷1小時(shí)，新鮮的綠茶含有豐富的茶多酚，能抗紫外線損傷。但最好用當(dāng)年的新茶，開(kāi)水沖泡后放涼，浸泡面膜紙或者干凈毛巾敷面，完畢后按照日常程序保養(yǎng)即可。