妙招1：睡

“美容覺”的說(shuō)法越來(lái)越流行了。的確，睡覺是最好的美容方法。我們應(yīng)該知道，我們的皮膚通常在夜里進(jìn)行組織更新和修復(fù)的，如果能在11點(diǎn)前入睡，而且睡到自然醒的話，皮膚就會(huì)有光澤、有彈性。充足并且高質(zhì)量的睡眠對(duì)于美容的效果是來(lái)自身體內(nèi)部，比依靠各種化妝品來(lái)掩飾瑕疵要天然的多。很多女性一邊每月花上千元錢來(lái)購(gòu)買各種高檔化妝品，一邊天天熬夜，你是否也在內(nèi)呢？

妙招2：定

保護(hù)皮膚的另一個(gè)要點(diǎn)是保持體重基本恒定?？茖W(xué)研究證明，肥胖會(huì)增加黑棘皮病、皮紋癥、皮膚感染及牛皮癬等多種皮膚疾病。而且，皮膚不是橡皮筋，這兩個(gè)月鼓起來(lái)，過兩個(gè)月有癟下去，來(lái)回折騰幾次，必定導(dǎo)致皮膚提前松弛衰老、失去活力。減肥期間極易造成營(yíng)養(yǎng)不良，而營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)嚴(yán)重傷害皮膚。幾乎所有快速減肥的措施都極其有害皮膚健康，快速反彈也一樣糟糕。因此，胖胖的妹紙如果想美白，最好慢慢減肥，節(jié)食減肥就算了吧。

妙招3：玩

生活中的壓力是皮膚美白的一大天敵?，F(xiàn)代生活讓年輕的我們感到壓力重重，但是我們不能被壓力所打敗，我們要學(xué)會(huì)擺脫那些壓力，解放自己的心情。我們可以去泡個(gè)溫泉，或是到海外度個(gè)假，如若沒有時(shí)間和金錢，玩電玩發(fā)泄一通也可以?？傊?，就是放開玩來(lái)釋放壓力。通過適度玩樂來(lái)消除壓力，保持心情愉悅，皮膚也會(huì)變得好了。

妙招4：吃

有研究發(fā)現(xiàn)，健康的飲食方式有利于皮膚。一般而言，少吃油膩、辛辣、太咸和太甜的東西，少吃加工食品，保持飲食清淡天然，是保持好皮膚所必需的條件。沒有哪一種食品能夠像靈丹妙藥一樣讓皮膚快速改善，長(zhǎng)期健康生活才能讓身體一直保持活力，并且通過皮膚表現(xiàn)出來(lái)。需要注意的是，有一類食物感光性較強(qiáng)，如果大量攝入會(huì)降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。使用大量感光食物后，持續(xù)遇見陽(yáng)光就會(huì)形成黑斑。當(dāng)然，這些食物本身都有其特有的營(yíng)養(yǎng)成分，只要不過度食用即可。

妙招5：動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是非常好的美容措施。人臉部皮膚的血管特別細(xì)，對(duì)微循環(huán)狀態(tài)特別敏感。能夠讓身體熱起來(lái)、心肺功能得到一點(diǎn)挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)，可以大大改善血液循環(huán)狀況，使皮膚透出紅潤(rùn)和光澤。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌肉力量增強(qiáng)，臉上也不容易松弛，皮膚質(zhì)地也會(huì)更有彈性和活力，對(duì)于美白護(hù)膚也是有好處的。常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑長(zhǎng)距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等等。