一、注意生活細(xì)節(jié)

1、充足的睡眠

可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

2、避免過多的損害

染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)都會造成一定的損害。吹風(fēng)機吹出的熱溫度達(dá)100℃，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮；染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃。

3、注意飲食營養(yǎng)

常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

4、保持心理健康

每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，焦慮壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。建議：女性生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞，也會減少脫發(fā)。

二、注重頭發(fā)的保養(yǎng)

1、洗頭及梳頭

秋天每周最好洗發(fā)二至三次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。

建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用尼龍梳子，最理想的是選用黃楊木梳，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、秋天卷發(fā)、染發(fā)當(dāng)紅

最好在燙發(fā)后20天再染發(fā)，否則發(fā)質(zhì)將會迅速變差、發(fā)色也容易褪淡。

3、要想保持漂亮飄逸的發(fā)型

最好一個月修剪一次，既能避免頭發(fā)分叉的問題，又能刺激頭發(fā)的新陳代謝。