肌肉萎縮性側(cè)索硬化癥預(yù)防
主要表現(xiàn)為上下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損害的癥狀,無(wú)感覺(jué)障礙,肌電圖呈神經(jīng)元性損害,一般不難作出診斷。上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損害的癥狀有肢體腱反射活躍或亢進(jìn)、強(qiáng)哭或強(qiáng)笑、腹壁反射消失以及病理征陽(yáng)性。下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損害的癥狀包括軀體的肌無(wú)力、肌萎縮以及肌電圖所表現(xiàn)的纖顫和正銳波。
包括游泳、重量訓(xùn)練、劃船,以及打高爾夫球。游泳能有效加強(qiáng)全身各部位的肌肉與彈性,而且由于有水的浮力支撐,不如陸上運(yùn)動(dòng)吃力,特別適合療養(yǎng)者、孕婦、風(fēng)濕病患者與年紀(jì)較大者。重量訓(xùn)練能堅(jiān)實(shí)肌肉、強(qiáng)化骨骼密度;提高其他運(yùn)動(dòng)能力;而打高爾夫球時(shí)如果能自己走路、自背球袋,而且加快腳步,常有穩(wěn)定心臟功能的效果。心理上,游泳兼具振奮與鎮(zhèn)靜的作用,專心的劃水讓人忘卻雜務(wù);重量訓(xùn)練有助提高自我形象滿意度,讓壓力與煩躁都隨汗水宣泄而出;團(tuán)隊(duì)一起劃船能培養(yǎng)協(xié)同與團(tuán)隊(duì)精神;打高爾夫球則可讓人更專心、更自律。
多做散步、交誼舞、瑜珈或水中有氧運(yùn)動(dòng)。散步能強(qiáng)化雙腿,幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松與關(guān)節(jié)緊張;交誼舞能增進(jìn)全身的韻律感、協(xié)調(diào)感和優(yōu)雅,非常適合不常運(yùn)動(dòng)的人選擇嘗試;瑜珈能使全身更富彈性與平衡感;能預(yù)防身體受傷;水中有氧主要增強(qiáng)肌肉力量與身體的彈性,適合肥胖、孕婦或老弱者健身。這些都不算是激烈的運(yùn)動(dòng),但是在健身之外,它們的最大功用是能使人精神抖擻,感覺(jué)有趣,并且有社交的作用,是讓老年人保持年輕心態(tài)的一個(gè)好方法。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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