滑雪運(yùn)動(dòng)防止凍傷

滑雪運(yùn)動(dòng)防止凍傷，冬季很多人除了一般的跑步和做操之外還有一項(xiàng)就是滑雪，也就是經(jīng)常說(shuō)的冰雪運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有局限性只有在冬季的時(shí)候才可進(jìn)行，所以很多喜愛(ài)滑雪的朋友在冬季才可以玩的盡興，那么對(duì)于初次滑雪的朋友來(lái)說(shuō)滑雪運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意哪些方面的問(wèn)題呢？

充分熱身

運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身活動(dòng)是進(jìn)行任何活動(dòng)之前都必須要做的重要步驟。特別是在冰雪運(yùn)動(dòng)中尤為重要。從生理學(xué)角度看，熱身運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉收縮時(shí)的力量；提高肌肉協(xié)調(diào)能力；預(yù)防或減少肌肉、肌腱、韌帶的傷害；增強(qiáng)血紅素和肌蛋白結(jié)合和釋放氧的能力；改善代謝過(guò)程；減少血管壁阻力。

體溫適當(dāng)?shù)奶嵘墒股窠?jīng)感受器的敏感度和神經(jīng)傳導(dǎo)速度獲得充分的改善。同時(shí)也可以刺激血管擴(kuò)張，使活動(dòng)部位局部血流量增加。血液的流速和流量隨肌肉溫度上升而增加。能源的供輸和代謝物的排除得到改善。由于熱身運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生以上的效果，使人體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍得到了加大，運(yùn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)性得到提升。肌肉的伸展能力達(dá)到了最佳的效果。最大限度地避免了運(yùn)動(dòng)者在在冰雪運(yùn)動(dòng)中損傷的發(fā)生率。

預(yù)防凍傷

凍傷是一種由寒冷所致的末梢部位局限性炎癥性皮膚病。以已暴露部位出現(xiàn)充血性水腫紅斑，遇高溫時(shí)皮膚瘙癢為特征，嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)患處皮膚糜爛、潰瘍等現(xiàn)象。該病病程較長(zhǎng)，冬季會(huì)反復(fù)發(fā)作，不易根治。

凍傷按輕重分為三度：第一度為紅斑級(jí)。表現(xiàn)為受凍部位瘙癢、皮膚蒼白、局部稍腫、疼痛，若處理及時(shí)癥狀一般持續(xù)幾小時(shí)或24小時(shí)就可消失。第二度為水皰級(jí)。此時(shí)除皮膚紅腫外，還出現(xiàn)大小不等的水皰，水皰破后流出黃色液體。

患者自覺(jué)皮膚發(fā)熱，疼痛較重。第三度為壞死級(jí)。皮膚局部或肢體發(fā)生壞死，皮膚呈紫褐色，局部感覺(jué)消失。在冬季運(yùn)動(dòng)中凍傷部位多見(jiàn)于手足末端、鼻尖、兩耳及生殖器。以第一度凍傷較多，第三度凍傷較少。