很多人感到很煩惱的一個(gè)問題就是脫發(fā)，每天早上起床或者洗完頭以后頭發(fā)總是一掉一大把。經(jīng)常掉很多頭發(fā)導(dǎo)致頭發(fā)越來越少，甚至還可以看到頭皮。所以頭發(fā)很少的人不僅會(huì)影響到顏值還會(huì)影響到心情，很多九零后就已經(jīng)開始面臨掉發(fā)危機(jī)。那如果脫發(fā)情況很嚴(yán)重的話應(yīng)該要怎么辦呢？吃什么東西才能夠緩解脫發(fā)嚴(yán)重這一問題呢？

脫發(fā)的原因有哪些？

其實(shí)影響掉頭發(fā)的因素有很多，每個(gè)人每天都會(huì)掉一些頭發(fā)，因?yàn)榈纛^發(fā)也是人體的正常新陳代謝。成年人如果每天掉10到30根左右的頭發(fā)都是相對(duì)正常的，但是如果掉頭發(fā)的數(shù)量太多或者一掉就是一大把一定是有問題的。

頭發(fā)數(shù)量的多少主要是取決于每個(gè)人頭皮上毛囊的數(shù)量有多少，個(gè)人的身體狀況以及營養(yǎng)狀況也是影響掉頭發(fā)多少的因素之一。如果掉頭發(fā)太多可能是因?yàn)樯眢w缺少營養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候必須要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。

如果每天脫發(fā)一掉就是一大把還有可能是因?yàn)樯眢w里面缺少某種微量元素所引起的。如果身體里面缺乏維生素和卵白質(zhì)也會(huì)造成嚴(yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象，如果想要頭發(fā)變得越來越濃密和茂盛必須要為身體補(bǔ)充一些維生素。

飲食如何改善脫發(fā)？

1、避免辛辣食物。一些油性發(fā)質(zhì)的人，頭皮的油脂分泌過多也會(huì)導(dǎo)致脂溢性脫頭發(fā)。所以一些油性發(fā)質(zhì)的人在平時(shí)的飲食當(dāng)中，應(yīng)該要盡量少吃甚至不吃過于辛辣的食物。不然的話頭皮會(huì)分泌更多的油脂，脫發(fā)的狀況會(huì)更加的嚴(yán)重。

2、多吃堿性食物。各位平時(shí)可以多吃一些堿性的食物，為了補(bǔ)充維生素應(yīng)該要多吃一些新鮮的蔬菜和水果?？梢远喑砸恍┐蠖购秃谥ヂ?、玉米等，這些都是能夠起到養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)作用的健康食物，可以用榨汁機(jī)把這些食物混合在一起榨成汁喝下去會(huì)更加有營養(yǎng)。

3、還應(yīng)該要多吃一些海帶和紫菜等，因?yàn)檫@些食物當(dāng)中含有豐富的碘元素，能夠幫助脫發(fā)的現(xiàn)象得到一定的緩解。維生素E能夠促進(jìn)細(xì)胞的分裂，讓頭發(fā)生長(zhǎng)得更加茂密。所以脫發(fā)嚴(yán)重的人應(yīng)該要多吃一些卷心菜和萵筍等維生素E含量豐富的蔬菜水果。