現(xiàn)在生活里面吃的東西選擇性越來越多，越來越豐富，人們也是胡亂的去吃喝，其實并沒有保證身體的營養(yǎng)，反映身體健康和諧一片的信號及時可以成人的某些方面來反映出來， 指甲就是一個可以反映身體健康疾病信息小窗口，一個人的營養(yǎng)好不好， 指甲會顯現(xiàn)出一些異常的現(xiàn)象， 比如說常見的灰指甲，大家經(jīng)常會問，身體里面是缺什么樣的營養(yǎng)會得灰指甲呢？

身體缺乏以下的營養(yǎng)會引起灰指甲

一、指甲脆裂： 指甲跟水接觸的時間過長，或者是在隱私里面，蛋白質(zhì)，鈣， 硫、鋅等一些元素，或者是維生素a、b、c的不足，慢性病，或者是情緒很激動的狀態(tài)，口服避孕藥，指甲被打磨或者過度美甲。 這些因素都會引起是指甲病變。

二、指甲奇怪生長： 長期缺乏蛋白質(zhì)，或者是鐵會造成扁狀的指甲，改善飲食糾正。

三、指甲變白： 缺乏鋅元素，維生素b會出現(xiàn)的現(xiàn)象，或者是貧血引起的，改善飲食營養(yǎng)狀況，指甲蒼白的癥狀如果還是存在，就要去求助醫(yī)生查明病因。

四、 指甲沒光澤： 如果指甲出現(xiàn)了波浪的形狀，而且沒有光澤，可能就是缺乏了蛋白質(zhì)，維生素a，礦物質(zhì)的不足，除了改善日常膳食，每天補充維生素以外，指甲沒光澤，全部是白色就可能能代表著患有肝臟方面的病情，可以去內(nèi)科醫(yī)生就診并尋求相關治療。

五、指甲凹痕： 這樣的指甲表現(xiàn)身體內(nèi)缺鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，補充這些營養(yǎng)物質(zhì)可以多吃蛋類，大蒜等。

六、 脊狀、槽狀及溝狀指甲： 很多愛美者喜歡去美甲，在人工指甲，如果要是修甲師不注意修整外表的角質(zhì)層，破壞指甲表層就會造成脊狀，溝狀的指甲等問題。

得了灰指甲要補充什么營養(yǎng)？

確定得了灰指甲，主要原因就是皮膚癬菌侵犯甲板和甲下引起，健康的指甲，抵抗力其實很強，得灰指甲，跟個人的體質(zhì)也有大的關系，身體欠佳，指甲營養(yǎng)不良，更容易患灰指甲，所以補充營養(yǎng)，預防灰指甲，鞏固灰指甲治療的效果，平時要多吃高蛋白的食物，高蛋白食物是維持健康指甲必需品，蛋黃就是很好的選擇，燕麥片和堅果類，豆子類都富含植物蛋白，要多吃水果蔬菜，多補充營養(yǎng)素。