剛開始運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)情況，在運(yùn)動(dòng)完，身上會(huì)有點(diǎn)癢，由內(nèi)向外的，身體癢不要用手直接撓。今天我們一起來了解下，運(yùn)動(dòng)后身體發(fā)癢是怎么回事，運(yùn)動(dòng)完身體發(fā)癢該怎么處理。

運(yùn)動(dòng)完皮膚為什么會(huì)發(fā)癢？

1、 身體毒素的排出引起。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體新陳代謝加快，可以促進(jìn)身體內(nèi)的毒素和汗液一起排出，不過汗液和毒素一起可能會(huì)刺激皮膚，出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況。

2、 血液循環(huán)不暢導(dǎo)致。長期不運(yùn)動(dòng)，突然開始運(yùn)動(dòng)，全身血液加速，體溫上升，毛孔開始出汗。身體有些部位時(shí)間長不運(yùn)動(dòng)，毛細(xì)血管過于狹小，皮膚毛孔收縮，無法承受血液帶來的壓力，毛孔也不能把汗液排出，就會(huì)造成皮膚瘙癢的感覺。

3、 本身皮膚干燥導(dǎo)致。自身皮膚就存在干燥會(huì)瘙癢的情況，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候加快了血液的循環(huán)，加快了身體發(fā)熱，會(huì)加重身體皮膚發(fā)癢的情況。

4、 溫差過大引起的。如果一直在溫度比較低的環(huán)境里運(yùn)動(dòng)，突然到溫度高一點(diǎn)的房間里，皮膚毛孔會(huì)因?yàn)闇夭钍艿酱碳?，?dǎo)致皮膚發(fā)癢。

運(yùn)動(dòng)完皮膚發(fā)癢怎么辦？

1、 補(bǔ)充維生素。針對皮膚干燥而造成運(yùn)動(dòng)完皮膚發(fā)癢這種情況，可以對皮膚多補(bǔ)水，平時(shí)多補(bǔ)充維生素A，可以出含有維生素A的食物，就像胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。

2、 選擇純棉衣物。在運(yùn)動(dòng)時(shí)穿衣也十分講究，一定要穿純棉的衣物，主要寬松、純棉、柔軟和對皮膚刺激比較少的衣物。衣服一定要透氣性好，防止過敏的皮膚進(jìn)一步擴(kuò)開。

3、 控制洗澡時(shí)間。皮膚容易瘙癢的人，一定要控制自己洗澡的時(shí)間，長時(shí)間洗澡會(huì)把人體表面大的皮脂膜洗掉，我們的肌膚在沒有皮脂膜的保護(hù)下，就會(huì)變得十分干燥，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致皮膚起皮，會(huì)加重皮膚瘙癢的癥狀。

運(yùn)動(dòng)后皮膚會(huì)變的十分敏感，一定要穿合適的衣服運(yùn)動(dòng)，日常多補(bǔ)充維生素A，防止皮膚干燥。運(yùn)動(dòng)玩皮膚瘙癢是完全可以避免的，只要注重自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和穿衣習(xí)慣。如果出現(xiàn)皮膚瘙癢，也不要緊張，千萬不可用手直接撓，指甲中有很多細(xì)菌，只需要休息一下，這種感覺就會(huì)自己慢慢褪去，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，剛開始有一定的不適應(yīng)是正?，F(xiàn)象。