到了夏季皮脂腺分泌比較旺盛，臉上突然冒出痤瘡屬于常見的事情，痤瘡是因為毛囊被油脂或者死皮細(xì)胞堵塞引起的，生活中的一些飲食壞習(xí)慣會刺激痤瘡滋生。

注意，痤瘡滋生和飲食有關(guān)，這4大類食物應(yīng)少碰

1、高糖食物

經(jīng)常吃富含精制碳水化合物的食物比如麥片、面包或者餅干等，會快速的吸收到血液里面，從而升高了血糖水平。血糖升高時為了能把血糖快速的從血液中排出，會進入細(xì)胞中，升高了胰島素水平。胰島素會讓雄性激素變得非?；钴S，刺激了皮膚細(xì)胞的生長，加快了皮脂腺分泌，從而加重了痤瘡。

2、容易敏感的食物、乳制品

其實痤瘡本質(zhì)就是炎癥，患者血液中會有高水平的炎性分子。食物敏感會促進炎性分子的增加，讓痤瘡越來越多。經(jīng)過研究表明經(jīng)常吃冰激凌或者喝牛奶的人群，長痤瘡的風(fēng)險會高達4倍以上，因為牛奶會升高胰島素。另外牛奶里面含有的氨基酸會刺激肝臟產(chǎn)生太多的胰島素生長因子。

3、快餐

現(xiàn)在快餐受到了很多人的歡迎，比如漢堡包、炸雞塊、熱狗等，快餐屬于高脂肪飲食會刺激皮脂腺的分泌?？偸浅钥觳蜁绊懟虮磉_，改變了身體中激素水平，最終誘發(fā)痤瘡的智商。

4、乳清蛋白、含有歐米茄6脂肪的食物

現(xiàn)在乳清蛋白受到了很多人的青睞，能夠為身體補充膳食纖維，另外里面含有谷氨酰胺和亮氨酸等氨基酸，會刺激皮膚細(xì)胞的生長及分裂，從而加快了痤瘡生成。除此之外乳清蛋白里面的氨基酸也會刺激身體分泌出胰島素。另外當(dāng)身體中歐米伽6和歐米伽3脂肪酸不平衡時，會讓身體發(fā)炎，在大豆油和玉米油里面含有大量的歐米伽6脂肪。

溫馨提示

要注意清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物，多吃富含膳食纖維以及維生素c維生素e豐富的食物，養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣，保證有充足睡眠，減少熬夜。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來加快血液循環(huán)，為臉部提供充足的血液和氧氣。當(dāng)出現(xiàn)痤瘡時不能用手直接去擠，不然會誘發(fā)感染，臉上會留下疤痕，不能亂使用含有激素類的藥物。