痤瘡在人體尤其是青少年群體中的患病比例很大，主要是隨著目前生活節(jié)奏的加快和生活方式及習(xí)慣的改變，身體的諸多皮膚問題會(huì)隨之呈現(xiàn)。如何有效的調(diào)理及找到治療方法成為目前改善痤瘡的重要途徑。

預(yù)防痤瘡并不難，這些食物能夠讓你面色光滑細(xì)膩。

1、辛辣食物的避免

首先能夠?qū)е吗畀徎疾』蛘呒觿〉氖澄锞褪切晾笔澄锖陀湍伿澄?，因此一些辛辣食物比如火鍋、麻辣魚、麻辣燙等食物還是盡量避免，或者生活中降低食用的頻率，同時(shí)注意避免吃一些高油脂及高糖分食物。

2、蔬菜水果的食用

生活中多吃一些蔬菜水果有助于實(shí)現(xiàn)對(duì)患者痤瘡的有效改善，因?yàn)槭卟怂懈缓拇罅课⒘吭赜兄谔岣呋颊叩牡挚沽?，這可以降低細(xì)菌針對(duì)對(duì)于皮膚的損傷，進(jìn)而預(yù)防痤瘡。

3、多吃粗糧

因?yàn)榇旨Z中含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維中富含有大量的微量元素和人體必要的氨基酸等成分，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，有助于身體素質(zhì)和抵抗力，有效預(yù)防痤瘡。

4、吃富含維生素A的食物

生活中常見的維生素A的食物有胡蘿卜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等，這些食物可以促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的再生，預(yù)防表皮毛囊角化、消除粉刺、調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能。

5、清熱解毒的食物

生活中還是可以吃一些能夠清熱解毒的食物，如綠豆、苦瓜、蕨菜、百合、芹菜、雪梨等，這些食物能夠有效降低身體內(nèi)部的濕熱上火因素，從而促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)揮，降低痤瘡的患病程度。

食物治療和預(yù)防痤瘡成為目前能夠有效改善痤瘡的有效手段，生活中通過食療的手段不僅能改善痤瘡癥狀，也在一定程度上避免了藥物帶來的器官損傷。