有糖尿病家族史，日常如何預(yù)防糖尿病？
2024-10-08 10:59
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我就去醫(yī)院做了糖尿病的所有檢查,結(jié)果都在正常范圍值之內(nèi),但是家里老人有得糖尿病的,日常要怎么預(yù)防？
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回答1
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高國望 醫(yī)師
威縣婦幼保健院
二級(jí)甲等
皮膚科
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預(yù)防糖尿病要從飲食、運(yùn)動(dòng)、體重控制、定期檢查、良好作息等方面著手。 1.飲食：保持均衡飲食，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.體重控制：將體重控制在正常范圍內(nèi)，避免肥胖，尤其是腹型肥胖。 4.定期檢查：每年進(jìn)行血糖檢測(cè)，包括空腹血糖和餐后 2 小時(shí)血糖。 5.良好作息：保證充足的睡眠，避免長期熬夜，減輕壓力，保持心情舒暢。 總之，有糖尿病家族史的人群要提高警惕，通過多種方式預(yù)防糖尿病，降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
2024-10-08 17:50
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