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預(yù)防腦萎可從生活習(xí)慣、飲食、運動、心理健康、定期體檢等方面著手。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少對腦血管的損害。
2.飲食：均衡飲食，多攝入富含維生素 B、E 和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅果等。減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。
3.運動：適度進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于促進血液循環(huán)，增強心肺功能，改善腦部供血。
4.心理健康：保持良好心態(tài)，避免長期精神緊張、焦慮和抑郁，可通過冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解壓力。
5.定期體檢：及時發(fā)現(xiàn)和控制高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，這些疾病可能增加腦萎的風(fēng)險。
總之，預(yù)防腦萎需要綜合多方面的努力，長期堅持健康的生活方式，并關(guān)注自身身體狀況，如有異常及時就醫(yī)。