白領(lǐng)常坐電腦前頸椎酸痛，如何緩解保護(hù)？
您好，我是白領(lǐng)經(jīng)常坐在電腦前工作，去醫(yī)院檢查沒有什么事，就想問問怎么樣緩解頸椎酸痛，和平時(shí)怎么保護(hù)好頸椎的方法。
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回答1
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王建磊 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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頸椎酸痛多因長期不良姿勢、肌肉勞損、頸椎退變等。緩解和保護(hù)方法有適度活動(dòng)、調(diào)整姿勢、物理治療、頸部鍛煉、合理休息等。 1.適度活動(dòng)：工作間隙定時(shí)活動(dòng)頸部，如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)動(dòng)等，每個(gè)動(dòng)作保持 5 秒左右。 2.調(diào)整姿勢：保持電腦屏幕與眼睛平視，座椅高度合適，背部挺直。 3.物理治療：可采用熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.頸部鍛煉：如米字操，用頭在空中寫“米”字，動(dòng)作要輕緩。 5.合理休息：保證充足睡眠，選擇合適的枕頭，維持頸椎正常生理曲度。 6.避免著涼：注意頸部保暖，尤其是空調(diào)房內(nèi)。 總之，養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣對(duì)緩解頸椎酸痛、保護(hù)頸椎十分重要。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-10-08 19:35
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回答2
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何甲書 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，對(duì)于頸椎病，應(yīng)該以頸椎牽引治療為主，另外輔以針灸、理療，口服神經(jīng)營養(yǎng)藥物。頸椎病要經(jīng)常做頸部鍛煉，多做一些頸部運(yùn)動(dòng)，時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，可使關(guān)節(jié)活動(dòng)，肌肉松弛，您最好到醫(yī)院作頸椎相關(guān)的檢查，以便做針對(duì)性治療。
2024-10-08 19:35
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回答3
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江又平 主治醫(yī)師
張家口市宣化區(qū)婦幼衛(wèi)生保健站
其他
全科
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病情分析：朋友你好！你描述的頸椎酸痛，檢查沒有發(fā)現(xiàn)實(shí)質(zhì)的病變，考慮是電腦綜合癥的可能性較大。由于長期在電腦上工作，姿很少有變化，持續(xù)過久容易導(dǎo)致腰背肌群疲勞，嚴(yán)重者可造成頸椎和腰椎勞損。
2024-10-09 02:18
指導(dǎo)意見：建議：自我心理調(diào)整，糾正思維定勢的錯(cuò)位。每隔一小時(shí)左右，扭動(dòng)脖子，做搖頭運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)全身。
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