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成年人每天保持多長時間睡眠為宜?

醫(yī)生你好,每天要睡多久才好?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張帝開 主任醫(yī)師

    中山大學附屬第六醫(yī)院

    三級甲等

    婦科

    成年人每天的睡眠時長因人而異,一般來說,7 - 9 小時的睡眠較為理想,影響睡眠時長需求的因素有年齡、身體狀況、生活習慣、工作性質和環(huán)境等。 1.年齡:兒童和青少年通常需要更多睡眠,如小學生每晚約 9 - 11 小時,中學生 8 - 10 小時。老年人可能 6 - 8 小時就足夠。 2.身體狀況:患有某些疾病,如神經衰弱、焦慮癥等,可能需要更多休息來恢復。 3.生活習慣:有規(guī)律運動習慣的人,睡眠質量較好,所需時長可能相對較短。而長期熬夜、作息不規(guī)律者,可能需要更長時間來彌補。 4.工作性質:腦力勞動者可能需要 8 小時左右,體力勞動者因身體消耗大,7 - 8 小時也能滿足。 5.環(huán)境:安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的環(huán)境有助于提高睡眠質量,減少所需時長。 總之,找到適合自己的睡眠時長很重要,以保證白天有良好的精神狀態(tài)和工作效率。如果長期睡眠不足或過多,應及時就醫(yī)查找原因。

    2024-10-09 05:25
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