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個(gè)子長(zhǎng)高受遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和情緒等多種因素影響。若身高明顯異常，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.遺傳因素：遺傳對(duì)身高起重要作用，但后天努力也能有所改善。
2.飲食營(yíng)養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。
3.適量運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每天至少1小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等。
4.充足睡眠：保證每晚8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。
5.良好情緒：保持心情愉悅，減少壓力，有助于身體正常發(fā)育。
6.避免不良習(xí)慣：如抽煙、酗酒等，可能影響生長(zhǎng)發(fā)育。
總之，綜合做好以上方面，有助于促進(jìn)身高增長(zhǎng)，但個(gè)體差異較大，必要時(shí)可尋求醫(yī)生幫助。

怎樣才能長(zhǎng)的更高，建議多吃高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉，大有益處的。