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預(yù)防腦梗塞要從多方面入手，包括生活方式、疾病控制、情緒管理、體重控制和飲食調(diào)整。如有不適，及時(shí)就醫(yī)。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.適度鍛煉：每天進(jìn)行30分鐘以上的中度體力活動(dòng)，如慢跑、太極拳等，每周5-7次。
2.控制血壓：合理控制血壓，防止血壓過(guò)高或過(guò)低，避免引起相關(guān)危險(xiǎn)。常用降壓藥有硝苯地平、厄貝沙坦。
3.保持良好心態(tài)：積極樂(lè)觀，避免抑郁，如有抑郁傾向，遵醫(yī)囑使用抗抑郁藥物，如氟西汀、帕羅西汀。
4.控制體重：通過(guò)控制飲食和體育鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)，減少肥胖帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
5.均衡膳食：多吃蔬菜水果和谷類，減少飽和脂肪酸和膽固醇攝入，低鹽飲食。
預(yù)防腦梗塞需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式和疾病管理，這樣才能有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。