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虛胖調(diào)理需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，晚餐可吃蘋果搭配酸奶。
2.運(yùn)動(dòng)：午飯后40分鐘可散步或慢跑，日常增加有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩。
3.作息：保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.情緒：保持良好心態(tài)，減輕壓力，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)放松。
5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐等，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。
綜合調(diào)理，持之以恒，逐步改善虛胖體質(zhì)。