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身高163cm,體重80kg,每天騎一小時(shí)能減肥嗎?

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  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    鄧洪容 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)分泌科

    減肥需綜合多方面因素,包括飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、代謝等。健康無小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
    1.飲食:多吃富含纖維的食物,如蔬菜、水果、粗糧,控制熱量攝入。
    2.運(yùn)動(dòng):每天騎行一小時(shí)有幫助,還可結(jié)合其他有氧和無氧運(yùn)動(dòng)。
    3.作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝,促進(jìn)減肥。
    4.心態(tài):保持積極樂觀,避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
    5.代謝:提高基礎(chǔ)代謝率,可通過規(guī)律運(yùn)動(dòng)和合理飲食實(shí)現(xiàn)。
    綜合采取上述措施,持之以恒,才能有效減肥。

    2016-04-17 16:59
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