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65 歲女性長期腰腿慢性疼痛發(fā)作，在家護理需注意休息、保暖、適當鍛煉、合理飲食、正確用藥等。 1.休息：保證充足睡眠，選擇合適床墊和枕頭，避免長時間站立或坐著，減輕腰部和腿部負擔。 2.保暖：根據(jù)天氣變化增減衣物，尤其注意腰腿部位的保暖，可使用熱水袋或熱毛巾熱敷。 3.適當鍛煉：如進行簡單的腰部和腿部伸展運動，如直腿抬高、腰部扭轉等，但要避免劇烈運動。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 5.正確用藥：可在醫(yī)生指導下服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛的藥物。 總之，對于長期腰腿慢性疼痛發(fā)作的患者，家庭護理至關重要，有助于緩解疼痛，促進康復。但如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)新的癥狀，應及時就醫(yī)。