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鋅和鈣可以同時(shí)補(bǔ)充，但需注意方式方法。同時(shí)補(bǔ)充時(shí)，要考慮兩者的吸收特點(diǎn)、個(gè)體差異、補(bǔ)充劑量、飲食搭配以及藥物相互作用等。 1.吸收特點(diǎn)：鈣在腸道的吸收主要通過主動(dòng)轉(zhuǎn)運(yùn)和被動(dòng)擴(kuò)散，鋅的吸收則受多種因素影響。 2.個(gè)體差異：不同人的腸胃功能和代謝水平不同，對鋅鈣同補(bǔ)的反應(yīng)也有差別。 3.補(bǔ)充劑量：過量補(bǔ)充可能影響吸收效果，應(yīng)遵循適量原則。 4.飲食搭配：某些食物會(huì)促進(jìn)或抑制鋅和鈣的吸收，如富含草酸的食物可能影響鈣吸收。 5.藥物相互作用：某些藥物可能影響鋅鈣的吸收，如某些抗生素。 總之，鋅鈣可以同補(bǔ)，但要綜合考慮多方面因素，必要時(shí)咨詢醫(yī)生建議，以確保補(bǔ)充效果和安全性。

應(yīng)該先補(bǔ)鋅在補(bǔ)鈣,這樣吸收比較好,至少要間隔2-3小時(shí)以上.補(bǔ)鈣可以用龍牡壯骨顆粒,至于補(bǔ)鋅還是要征詢醫(yī)生,不可以過度.臨睡前補(bǔ)鈣是最佳時(shí)間,補(bǔ)鋅最好是在早上1,建議食補(bǔ)(無毒副作用吸收好).藥補(bǔ)過量會(huì)傷害神經(jīng),造血及免疫系統(tǒng),易引發(fā)心血管疾病.食物來源;牡蠣(蠔),小麥胚粉,谷類,肝臟,海鮮,蛋,乳品,肉類等.2,補(bǔ)鈣與維生素A,C,D,鎂,磷協(xié)同吸收更好.補(bǔ)鈣最好從含鈣豐富的天然食物或強(qiáng)化鈣質(zhì)食品攝取,如須服鈣劑藥品最好請遵醫(yī)囑!(兒童補(bǔ)鈣過量會(huì)造成低血壓,并增加他們?nèi)蘸蠡夹呐K病的威險(xiǎn)!)食物來源;豆類及豆制品,堅(jiān)果,牛奶及奶制品,蝦皮,小魚干,綠色蔬菜,海帶,紫菜,螺,蛤等.多曬太陽,有助于鈣的吸收

我國很多兒童并不是單獨(dú)缺乏某一種微量元素，很多孩子是鈣、鐵、鋅同時(shí)缺乏，但是，很多家長又擔(dān)心同時(shí)補(bǔ)充鈣鐵鋅會(huì)相互影響吸收，其實(shí)，藥代動(dòng)力學(xué)研究已經(jīng)證明，鈣、鐵、鋅三種元素可被人體同時(shí)吸收，不僅不存在互相干擾的問題，三種元素同時(shí)進(jìn)入人體，還可以互相促進(jìn)，相得益彰。　　例如，對佝僂病患兒補(bǔ)充鋅、鐵可以改善免疫功能，增強(qiáng)抗感染能力，改善機(jī)體代謝，從而加速佝僂病痊愈；對貧血患兒在補(bǔ)鐵糾正貧血后，補(bǔ)充鈣、鋅有助于貧血兒童改善智力、穩(wěn)定情緒；對于因缺鋅而厭食的孩子，在補(bǔ)鋅改善食欲的同時(shí)補(bǔ)充鈣、鐵可促進(jìn)機(jī)體健康，還可發(fā)揮它們的協(xié)同作用，收到“一石三鳥”的效果。

關(guān)于鈣、鋅等元素吸收是否會(huì)相互影響的問題，一直存在著爭議。早在20世紀(jì)80年代國外就已經(jīng)對鈣鋅同服問題進(jìn)行了研究，否定了鋅鈣會(huì)互相競爭而影響吸收的假說。然而，至今為止還有很多醫(yī)生和專家對此問題了解的不是很清楚。為此，最近的一次（2006年6月）在南京召開的“全國微量元素和鈣缺乏與補(bǔ)充及相互關(guān)系研討會(huì)”專門為鈣、鋅同補(bǔ)問題引用了大量的國外研究資料，從基礎(chǔ)研究，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)、臨床觀察的不同層面進(jìn)行了較深入的討論。小孩子應(yīng)該都差不多吧。