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準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣很重要，可通過飲食、曬太陽、補(bǔ)充鈣劑、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢等來實(shí)現(xiàn)。 1.飲食：多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。奶制品像牛奶、酸奶，豆制品如豆腐、豆?jié){，綠葉蔬菜如菠菜、小白菜。 2.曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于維生素 D 的合成，促進(jìn)鈣吸收。每天可在陽光不太強(qiáng)烈時(shí)曬 20 - 30 分鐘。 3.補(bǔ)充鈣劑：常見的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。但要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，也利于鈣的吸收和利用。 5.定期產(chǎn)檢：監(jiān)測血鈣水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 總之，準(zhǔn)媽媽要重視補(bǔ)鈣，綜合運(yùn)用多種方法，保障自身和胎兒的健康。

你好,需不需要補(bǔ)鈣,最好由臨床醫(yī)生決定,但多曬太陽有利于鈣的吸收,

孕期也需要補(bǔ)鈣，我是孕三個(gè)月后就開始補(bǔ)鈣了

孕期鈣片的選擇也是很重要的迪巧大品牌很不錯(cuò)

您好，一般妊娠期補(bǔ)鈣是從孕早期就開始了，尤其到了妊娠中晚期對(duì)鈣的需求更多，可以吃一些鈣片,吃鈣片時(shí)，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2～3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。也可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。