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經(jīng)期頭痛可以通過飲食來調(diào)理，如攝入富含鎂、維生素 B6、歐米伽 3 脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和水分的食物。 1.富含鎂的食物：鎂有助于放松血管和肌肉，減輕頭痛。如杏仁、菠菜、腰果等。 2.富含維生素 B6 的食物：能調(diào)節(jié)激素水平，改善經(jīng)期不適。像香蕉、雞肉、魚肉中含量較多。 3.富含歐米伽 3 脂肪酸的食物：有抗炎作用，對(duì)緩解頭痛有益。例如三文魚、亞麻籽、核桃。 4.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：為身體提供能量和營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。如雞蛋、牛奶、瘦肉。 5.水分充足的食物：保持身體水分平衡，預(yù)防脫水導(dǎo)致的頭痛。如新鮮水果、蔬菜。 經(jīng)期頭痛時(shí)，合理飲食能在一定程度上緩解癥狀，但如果頭痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

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首先,含奶酪豐富的食品如牛奶,冰淇淋,腌制的肉類,以及咖啡,巧克力,均能誘發(fā)頭痛發(fā)作,對(duì)于以上的食品,頭痛病人盡可能避免.中醫(yī)認(rèn)為,公雞,螃蟹,蝦等食品能動(dòng)風(fēng)而使肝陽上亢加劇頭痛發(fā)作,所以選食品時(shí)力求食品清淡,新鮮,避免辛辣,刺激之品,學(xué)會(huì)控制自己的情緒,保證充足的睡眠,防止過勞,這對(duì)預(yù)防該病的發(fā)作有重要意義.