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晚上睡覺小腿抽筋可能由多種原因導致，如缺鈣、著涼、疲勞、血管疾病、神經(jīng)受壓等。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易引起抽筋?？赏ㄟ^多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，或補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等來改善。 2.著涼：睡眠時腿部保暖不足，寒冷刺激會使腿部肌肉收縮，引發(fā)抽筋。注意睡眠環(huán)境溫度適宜，蓋好被子。 3.疲勞：白天腿部過度運動或勞累，肌肉代謝產(chǎn)物堆積，夜間可能抽筋。適當休息，按摩腿部肌肉能緩解。 4.血管疾?。合轮珓用}硬化、靜脈曲張等血管疾病，會影響腿部血液循環(huán)，導致肌肉痙攣。需要治療原發(fā)病，改善血液循環(huán)。 5.神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出等疾病壓迫神經(jīng)，可能引起腿部抽筋。針對病因治療，解除神經(jīng)受壓。 總之，晚上睡覺小腿抽筋可能由多種因素引起。如果抽筋頻繁發(fā)生或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，明確原因，并采取相應的治療措施。

如何防治1.一般治療：應注意勞逸結合，生活有規(guī)律、避免情緒激動和進行適度的體育鍛煉。對出現(xiàn)癡呆、精神障礙和行動不便的病人要加強生活護理。2.飲食治療：控制動物脂肪、高膽固醇攝入，如限制蛋黃、肥肉、動物內(nèi)臟等，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶，控制體重，最好戒煙、戒酒。3.藥物治療：改善腦的血液循環(huán)藥如維生素E、銀杏葉制劑和許多中成藥等；降低血脂藥如亞油酸制劑；活化神經(jīng)細胞藥如三樂喜、ATP、CTP等；同時治療高血壓、糖尿病等導致動脈硬化的主要疾病等。

你的情況可能是缺鈣,建議補鈣,多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線照射轉化為內(nèi)源性維生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量

這可能是缺鈣的表現(xiàn)。因為胎兒骨骼生長發(fā)育需要鈣，孕婦本身也要儲備鈣以作產(chǎn)后泌乳用，因此孕期需鈣量大增。若孕婦偏食，或菜肴中鈣質少，或鈣吸收不良等，導致血鈣水平較低，神經(jīng)、肌肉興奮性增高，若發(fā)生持續(xù)性收縮，這就是抽筋。睡眠時大腦皮層受限制，受大腦皮層管轄的神經(jīng)系統(tǒng)處于相對興奮狀態(tài)，所以睡眠中更容易抽筋。

引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：①外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外.②疲勞,睡眠,休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣.如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等.③老年婦女雌激素下降,骨質疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發(fā)生痙攣.④睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”.平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經(jīng)血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷,按摩,加強局部的血液循環(huán),如果還無改善,你就應到醫(yī)院檢查治療.