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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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嚴晉華 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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對于身高160cm、體重150斤的23歲女性，減肥是可行的，但要綜合多種方法，并注意健康。減肥過程中若有不適，應及時就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
2016-05-19 09:25
1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。
2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.中藥調(diào)理：如荷葉、決明子等，但需在醫(yī)生指導下使用。
5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力導致情緒性進食。
總之，減肥需要長期堅持，采取綜合措施，并根據(jù)自身情況適時調(diào)整。只要有決心和耐心，就能夠達到理想的體重。
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