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你好，三歲寶寶補(bǔ)鈣的話，首先建議食補(bǔ)，建議早晚各喝一包牛奶，平時(shí)多吃一些豆制類食品和雞蛋 ，這些食物里面含鈣量都是比較高的，其次建議藥補(bǔ)，建議口服鈣爾奇D咀嚼片和維生素d,平時(shí)建議讓寶寶多曬太陽以促進(jìn)鈣的吸收，還有就是，要保證小孩睡眠充足。

三歲的寶寶，補(bǔ)鈣可以讓寶寶更好的成長。　　1-3歲寶寶補(bǔ)鈣食譜　
　1.蝦皮碎菜包　　原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等?！　∽龇ǎ河脺厮盐r皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)成餡料;自發(fā)面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。　　補(bǔ)鈣奧秘：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，10個(gè)月以上的寶貝一定會(huì)非常喜歡這種鮮香的小包子。
　　2.排骨皮蛋粥　　原料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半個(gè)，花生米30克，蔥花少許;醬油、精鹽、花生油、味精各適量?！　∽龇ǎ?br>　　1、把小排骨洗凈，切成2厘米長的小段，用醬油、鹽腌漬1小時(shí)，放入沸水中煮熟。
　　2、將松花蛋去殼，洗凈，切成小方塊。
　　3、把大米、花生米洗凈，放入沸水鍋中煮，當(dāng)米粥將熬好時(shí)，放入松花蛋丁、醬油、味精;另用炒鍋，放入花生油，炸蔥花成金黃色，出蔥香味時(shí)，倒入米粥中，至粥熬好以后，將排骨配到粥中，即可食用?！　⊙a(bǔ)鈣奧秘：排骨與皮蛋熬粥，有滋陰養(yǎng)血、生津潤燥的功效，兒童秋天食用，可以祛病健身。
　　3.香香骨湯面　　原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數(shù)滴。　　做法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，繼續(xù)煮30分鐘;將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成?！　⊙a(bǔ)鈣奧秘：骨湯富含鈣，同時(shí)富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵，預(yù)防軟骨癥和貧血。　　哪些方法可以促進(jìn)1-3歲寶寶補(bǔ)鈣？　　維生素D進(jìn)人人的血液后能幫助吸收食物中的鈣，可以預(yù)防和治療小兒佝僂病。而1-3歲寶寶維生素D的來源有兩種：
　　1.皮膚的光照合成這是人體VD的主要來源，光線中的紫外線照射皮膚，會(huì)使皮膚中7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為VD?！　「改缚梢越?jīng)常帶寶寶去戶外活動(dòng)，寶寶曬太陽的時(shí)間最好在早上9-10點(diǎn)及下午的4點(diǎn)左右為宜。每次曬太陽時(shí)間的長短可1-2小時(shí)，或每次15-30分鐘，每天數(shù)次。也可曬一會(huì)兒到蔭涼處休息一會(huì)兒。
　　2.食品中的VD是嬰兒VD的外源性來源，天然食物中VD含量很少。嬰兒可以從強(qiáng)化食物的以及VD制劑中獲得充足的VD。根據(jù)我國婦幼保健系統(tǒng)的有關(guān)規(guī)定，VD制劑可以終身服用，推薦攝入量為400IU/天。補(bǔ)充VD應(yīng)持續(xù)到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動(dòng)增加，飲食種類逐漸多樣化，這時(shí)就不需要補(bǔ)充VD了?！　⊙a(bǔ)充維生素D注意事項(xiàng)：
　　(1)VD只是促進(jìn)鈣吸收，不能代替鈣的作用。
　　(2)每天補(bǔ)充400IU的維生素D很少會(huì)引起中毒，但每日服用4000IU以上持續(xù)1-3個(gè)月就會(huì)引起中毒，媽媽要注意，寶寶出現(xiàn)厭食、惡心、倦怠、低熱、甚至嘔吐、腹瀉、體重下降、血鈣大于3mmol/L時(shí)，應(yīng)立即停用，避免曬太陽，及時(shí)通知醫(yī)生。

因?yàn)樵谔幱谝粋€(gè)成長快速的時(shí)期，這個(gè)時(shí)間段的寶寶要注意補(bǔ)鈣。寶寶補(bǔ)鈣可以通過食補(bǔ)和鈣片結(jié)合來補(bǔ)鈣。食補(bǔ)通?？梢猿耘Ｄ毯湍讨破?、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、芝麻、海帶、紫菜等等，這些食物補(bǔ)鈣效果都是非常不錯(cuò)的，適合給寶寶補(bǔ)鈣。寶寶現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候?qū)儆诳焖俪砷L期，對(duì)鈣的需求量較大，所以建議再給寶寶服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，寶寶補(bǔ)鈣常用的鈣片有鈣之緣片，可以改善寶寶睡眠不好、易驚醒等各種缺鈣癥狀，同時(shí)對(duì)長身體、長高都是有非常不錯(cuò)的效果，適合寶寶補(bǔ)鈣服用。寶寶補(bǔ)鈣記得多到戶外曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收！

因?yàn)樵谔幱谝粋€(gè)成長快速的時(shí)期這個(gè)時(shí)間段的寶寶要注意補(bǔ)鈣寶寶補(bǔ)鈣可以通過食補(bǔ)和鈣片結(jié)合來補(bǔ)鈣食補(bǔ)通?？梢猿耘Ｄ毯湍讨?\\'品、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、芝麻、海帶、紫菜等等這些食物補(bǔ)鈣效果都是非常不錯(cuò)的適合給寶寶補(bǔ)鈣寶寶現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候?qū)儆诳焖俪砷L期對(duì)鈣的需求量較大所以建議再給寶寶服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣寶寶補(bǔ)鈣常用的鈣片有鈣之緣片可以改善寶寶睡眠不好、易驚醒等各種缺鈣癥狀同時(shí)對(duì)長身體、長高都是有非常不錯(cuò)的效果適合寶寶補(bǔ)鈣服用寶寶補(bǔ)鈣記得多到戶外曬曬太陽促進(jìn)鈣的吸收

因?yàn)樵谔幱谝粋€(gè)成長快速的時(shí)期這個(gè)時(shí)間段的寶寶要注意補(bǔ)鈣寶寶補(bǔ)'’鈣可以通過食補(bǔ)和鈣片結(jié)合來補(bǔ)鈣食補(bǔ)通?？梢猿耘Ｄ毯湍讨破?、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、芝麻、海帶、紫菜等等這些食物補(bǔ)鈣效果都是非常不錯(cuò)的適合給寶寶補(bǔ)鈣寶寶現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候?qū)儆诳焖俪砷L期對(duì)鈣的需求量較大所以建議再給寶寶服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣寶寶補(bǔ)鈣常用的鈣片有鈣之緣片可以改善寶寶睡眠不好、易驚醒等各種缺鈣癥狀同時(shí)對(duì)長身體、長高都是有非常不錯(cuò)的效果適合寶寶補(bǔ)鈣服用寶寶補(bǔ)鈣記得多到戶外曬曬太陽促進(jìn)鈣的吸收