總是睡不夠、沒精神、感覺累，如何調(diào)理
怎么睡都睡不夠 ，不管是早睡還是晚睡，感覺很難起來，提不起精神，經(jīng)常感覺累累的，請問應(yīng)該怎樣調(diào)理呢
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
宋長輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
全科
-
總是睡不夠、沒精神且感覺累，可能是由睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力大、疾病因素等導(dǎo)致的。 1. 睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、作息不規(guī)律等都可能影響睡眠質(zhì)量。要保持臥室安靜、黑暗和涼爽，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。 2. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B12、鐵、鋅等，會導(dǎo)致身體疲勞?？赏ㄟ^飲食補充，多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、豆類等。 3. 缺乏運動：身體長期缺乏鍛煉，新陳代謝緩慢，容易感到疲倦。建議每周進行適量的有氧運動，如快走、跑步、游泳等。 4. 心理壓力大：工作、生活中的壓力可能使人精神緊張，難以放松?？赏ㄟ^冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退等疾病也會引起這些癥狀。若懷疑是疾病導(dǎo)致，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確診斷。如貧血可服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，要改善這種狀況，需要綜合調(diào)整生活方式。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。
2024-10-21 09:55
-
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是嗜睡癥? 嗜睡癥為白晝睡眠過度(并非由于睡眠量的不適)或醒來時達到完全覺醒狀態(tài)的過渡時間延長的一種狀況。病人表現(xiàn)有不可控制的發(fā)作性睡眠，每次睡眠持續(xù)數(shù)小時至數(shù)天。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會功能和生活質(zhì)量的下降。也會有認(rèn)知功能方面的改變，表現(xiàn)為近事記憶減退，思維能力下降，學(xué)習(xí)新事物能力下降。 查看全文»
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家何棟源：腦梗...
- 近期要聞！湖南治癲癇的神經(jīng)內(nèi)科哪家好...
- 7月12日-13日，北京天壇醫(yī)院神經(jīng)...
- 僅剩一天！昆明康瑞醫(yī)院特邀北京中醫(yī)藥...
- 家門口的北京專家！昆明康瑞醫(yī)院特邀北...
- 今日關(guān)注：廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排行榜...
- 今日更新：廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排行榜...
- 公開排名：廣州治療神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院排行榜...
- 攻克帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛，昆明康瑞醫(yī)院...
- 今日速遞：神經(jīng)性頭痛怎么治“?？茖Ｖ?..
