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經(jīng)常便秘可能由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力、腸道疾病、藥物副作用等因素引起?？梢酝ㄟ^(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、緩解壓力、治療腸道疾病、調(diào)整用藥等來(lái)改善。 1.不良飲食習(xí)慣：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分?jǐn)z入過(guò)少，容易導(dǎo)致便秘。應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加粗糧攝入，如玉米、燕麥。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少會(huì)使腸道蠕動(dòng)減緩。建議每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽等。 3.精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)影響腸道功能。要學(xué)會(huì)放松，如聽(tīng)音樂(lè)、旅游等。 4.腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸梗阻等。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能引起便秘，如抗抑郁藥、鈣劑等。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，便秘的原因多樣，需要綜合調(diào)理。如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

您好吃果導(dǎo)片可以緩解,但是不能常常吃如何治療長(zhǎng)期便秘,可能會(huì)有N種辦法,在此我介紹一些不吃藥但能有效治便秘的方法,供你參考：一,首先要改掉以下不好的生活習(xí)慣：喜歡吃刺激性的食物和飲料,比如辣椒,高度白酒,濃茶,咖啡及熏臘食品.二,一餐飯盡可能不要吃太多的肉,多吃一些清淡的食物及果蔬.三,每天早上起床刷牙后,成年人空腹喝1000毫升左右的白開(kāi)水或礦泉水,然后運(yùn)動(dòng)鍛煉身體30分鐘左右,就會(huì)很想去排便,這樣會(huì)使排便很徹底.四,每周吃熬成糊狀的綠豆粥2次左右（可以當(dāng)主食吃）.五,如果方便,自己養(yǎng)一盆蘆薈,把蘆薈去掉外皮直接生吃白色的肉可能會(huì)有奇效（花皮蘆薈有毒不能吃）.六,對(duì)不太嚴(yán)重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便.如果按上面的要求堅(jiān)持做2周以上,一般便秘的問(wèn)題就可以徹底解決.

便秘大部分是因?yàn)槿鄙偕攀忱w維而引起的。最好的辦法對(duì)付便秘，就是增加食物纖維的攝入量。其它如缺乏液體或機(jī)體失水也會(huì)引起便秘。提醒大家，應(yīng)該從原因下手解決：補(bǔ)足液體（多喝水）會(huì)幫助你減輕和解除便秘。一些人用瀉藥來(lái)對(duì)抗便秘卻使得自己的病情加重，便秘越來(lái)越頻繁。服用一些藥物特別是止疼的處方藥也會(huì)引起便秘。有時(shí)候，我們也不能找出便秘的原因。對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，攝入足量的膳食纖維和液體也對(duì)便秘?zé)o濟(jì)于事?！　【胖隄饪s液（益生菌）是活的細(xì)菌。它們是可以天然存活于人體胃腸道中的細(xì)菌。這些細(xì)菌為人體做了很多事情。它們幫助梳理消化道，當(dāng)然能對(duì)便秘起作用。九株濃縮液（益生菌）可以保持腸道菌群的平衡。這樣胃腸道就能更加出色地完成消化任務(wù)。如果食物被更有效地消化，便秘當(dāng)然沒(méi)有存在的道理了。

要給寶寶多喝水，多吃些水果蔬菜及富含膳食纖維的食物，比如地瓜、玉米、綠葉菜等等，可以把這些富含粗纖維的食物添加到輔食當(dāng)中，多做些粥給寶寶喝，比如菜粥、玉米粥等，做的時(shí)候一定要將食材切得很碎，熬的時(shí)間一定要長(zhǎng)一些，這樣煮出的粥才能有利于寶寶的消化，從而也起到了潤(rùn)腸通便的作用。如果以上做法還是不太見(jiàn)效的話，建議服用下飲泰思通沖劑，它能有效的調(diào)理和改善腸道功能，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。最難得的是它是純天然植物成分，無(wú)任何毒副作用，安全有效，最適用于寶寶了。您可以購(gòu)買(mǎi)給寶寶服用一下，相信它會(huì)很快讓您家寶寶恢復(fù)健康的！

金相伴花粉治療便秘，是一種最有效和最便捷的方法，且無(wú)任何毒副作用。據(jù)臨床報(bào)告，金相伴花粉治療久年頑固性便秘，除非極特異的體質(zhì)，否則快則三、五天，慢則一個(gè)月，便秘現(xiàn)象即可解除。金相伴花粉治療便秘的效果已被國(guó)內(nèi)外的研究所證實(shí)。法國(guó)肖邦博士報(bào)告：對(duì)慢性便秘的人給予花粉3－5天，效果明顯，并認(rèn)為金相伴花粉治療便秘的效果具有持續(xù)性。其中有25年連續(xù)便秘史者，每日不服通便藥物就不能排便，服用金相伴花粉四個(gè)月便能自行排便。解放軍總醫(yī)院醫(yī)學(xué)研究所等人也做了“花粉治療便秘的臨床療效觀察”，結(jié)果證明在選定的171名患者中(男43人，女128人，年齡為1－103歲，平均32.9歲，病程1－60年，平均9.76年，全為無(wú)其他嚴(yán)重疾患的習(xí)慣性便秘)每天服用1g花粉，分三次服用。10天以后有164名緩解或解除便秘癥狀，總有效率95.9%（只有7例無(wú)效，占4.1％）。療效表現(xiàn)為排便間隔明顯縮短（由治療前平均3天左右縮短為1天左右），排便的時(shí)間也明顯縮短（由治療前平均21分鐘左右縮短為平均7分鐘左右），并且糞便軟化，便量增加和便秘癥狀(如排便困難，肛裂及疼痛)緩解。金相伴花粉治療的便秘，患者反應(yīng)有排便完全的感覺(jué)，而服用其它瀉藥治療便秘，常有排便不完全的感覺(jué)。金相伴花粉治療便秘的效果與年齡、性別均無(wú)關(guān)，都有明顯的療效。觀察還發(fā)現(xiàn)，金相伴花粉治療便秘作用緩和，不出現(xiàn)腹瀉，增加自主便意，無(wú)服用瀉劑后的缺點(diǎn)，無(wú)任何毒副作用。習(xí)慣性便秘患者腸活動(dòng)較差。有人用同位素標(biāo)記膠囊測(cè)定腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)便秘者腸管運(yùn)動(dòng)比正常人慢,在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，金相伴花粉可增強(qiáng)腸的活動(dòng)功能。在“金相伴花粉治療便秘的可能機(jī)制”研究中發(fā)現(xiàn)，金相伴花粉能使結(jié)腸平滑肌活動(dòng)加強(qiáng)、張力增高；使平滑肌細(xì)胞興奮、活動(dòng)加強(qiáng)。這一結(jié)果就為金相伴花粉對(duì)一些表現(xiàn)為腸道活動(dòng)減弱所致的便秘：如習(xí)慣性便秘和老年性便秘，有很好的治療效果提供了理論依據(jù)。金相伴花粉中多種營(yíng)養(yǎng)素及礦物質(zhì)（如鎂離子等）對(duì)腸自主神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)作用和花粉調(diào)節(jié)大腸中正常菌群的協(xié)調(diào)平衡以利于腸活動(dòng)和食物殘?jiān)l(fā)酵，也可能是花粉治療便秘的一個(gè)原因。由此可知，金相伴花粉幾乎可以消除各種因素的便秘。