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失眠還做噩夢可能由多種因素引起，如精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、心理障礙等。 1. 精神壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)緊張，容易出現(xiàn)失眠和做噩夢。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，會影響睡眠質(zhì)量。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適宜、光線過強(qiáng)等，不利于進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)。 4. 身體疾?。夯加猩窠?jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)、高血壓等疾病，可能影響睡眠。 5. 心理障礙：焦慮癥、抑郁癥等心理障礙患者，常伴有睡眠問題，包括失眠和做噩夢。 總之，失眠還做噩夢的原因較為復(fù)雜。如果這種情況持續(xù)時(shí)間較長且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，以改善睡眠質(zhì)量。

看看你是因?yàn)橥庖蜻€是內(nèi)因的問題。如果是因?yàn)榄h(huán)境比較吵等原因那就改變一下你的房間的隔音配置（裝個(gè)隔音門窗什么的）；如果是因?yàn)樾睦镉惺履蔷驼覀€(gè)心理醫(yī)生或者信任的能夠給你解疑的人聊聊天，把心結(jié)解解就好了；如果是壓力大什么的，找人聊天也是解壓的一種途徑.睡覺之前先去做做運(yùn)動，比如去外面步行一個(gè)小時(shí)，回家后用溫水泡一下腳，然后去睡覺，估計(jì)會睡的很香。

您好，根據(jù)你說的情況，這是你過分在意某事，或者壓力過大。您好，根據(jù)你說的情況，首先要放松你自己的心情，不要過分的去在意某些叫你緊張的事情，這樣才會緩解。多想一些開心的事情，不要把自己困在里面。

我也是呢！尤其是后半夜，不管是幾點(diǎn)醒，醒來就睡不安穩(wěn)了！那夢都是連著的！今天的接昨天的，這個(gè)夢接上個(gè)夢！…我的天冬天的夜漫長，孕媽的冬天的夜又何止漫長！

預(yù)防失眠的妙招1.盡量不熬夜。由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。2.避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果3.生活盡量保持規(guī)律性。生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。4.適當(dāng)運(yùn)動，防止失眠。每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。5.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。6.晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡眠。7.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過于激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。治療失眠，從臨床應(yīng)用上看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時(shí)間較長或較為嚴(yán)重的患者，建議結(jié)合以上療法并服用藥物治療，如中藥助眠寶，可取得快速、顯著的療效。對于服用西藥控制睡眠的患者，在可能的情況下應(yīng)盡量避免服用西藥以免產(chǎn)生依賴性，讓病情進(jìn)一步惡化。