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預(yù)防老年癡呆，可從以下食物入手：海產(chǎn)品、堅果豆類、蔬菜水果、全谷物、低脂奶制品。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.海產(chǎn)品：如深海魚、藻類，富含 DHA，有益中樞神經(jīng)系統(tǒng)。
2.堅果豆類：含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。
3.蔬菜水果：提供維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。
4.全谷物：富含膳食纖維和 B 族維生素。
5.低脂奶制品：補充蛋白質(zhì)和鈣。
合理搭配上述食物，有助于預(yù)防老年癡呆。

你好，現(xiàn)代人受社會、生活各方面壓力的困擾，又缺少精力和時間進行自我調(diào)節(jié)，因此很容易引發(fā)失眠抑郁癥等問題。失眠抑郁癥對人的身體影響絲毫不亞于精神折磨，因此很多病友都在急切的尋找怎樣治療失眠抑郁癥見效最快最好的方法。目前關(guān)于失眠抑郁的治療，一般都是通過調(diào)理睡眠來實現(xiàn)的，調(diào)理失眠抑郁這方面的專業(yè)藥物有法國研制的sbonie活膚組合，sbonie活膚組合調(diào)理失眠抑郁的臨床效果非常好。除了積極的采取藥物治療外，還可以適當(dāng)選擇一些輔助治療：
1.移情治療方法　享受陽光和運動的美好，能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時培養(yǎng)對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣治療失眠抑郁癥療法時，不用花錢自己動手就能辦到的方法。
2.食療方法許多是食物對失眠抑郁都有很好的緩解作用，像酸棗仁、百合、龍眼、蓮子等都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥?！按呙摺笔匙V：球狀萵苣有鎮(zhèn)靜、安眠的功效，生食、煮湯或熱炒，安神催眠的效果都不錯。香蕉的成分里有誘導(dǎo)睡眠的褪黑激素，以及天然安眠藥色胺酸。積極配合治療外還應(yīng)該多注意日常生活：
1.正確看待自己的病癥出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是情緒緊張焦慮不得放松，越是加重了抑郁癥狀，進而導(dǎo)致失眠癥狀的加重。因此良好的心態(tài)是個關(guān)鍵。
2.放松自己抑郁癥使得患者情緒低落、悲觀絕望，這是失眠癥狀出現(xiàn)的主要動因，專家建議患者在睡前放松精神，若半夜清醒過來，不妨聽一些平淡而有節(jié)律的音響，如火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲、雨聲等幫助催眠。
3.生活習(xí)慣一定要有規(guī)律日常生活飲食一定要有規(guī)律，注意足部保暖Z

病情分析：您好！幾種常見原因，以供參考：
1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發(fā)失眠多夢。
2、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
3、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。
4、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
5、內(nèi)外部刺激：如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發(fā)生影像，對睡眠造成破壞。
6、不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。
7、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗。
8、個體功能狀態(tài)差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態(tài)不同，對夢感的程度也不盡相同。
所以，有的人一段時間夢感強夢多，另一段時間夢感弱夢少。建議你可以使自己開心點不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點睡前喝點熱牛奶.　

您好：你的情況，屬于失眠的癥狀，失眠表現(xiàn)有入睡困難、易醒、多夢等，心理,生理,以及環(huán)境因素,都可引起失眠,長期失眠可致胸悶，氣短,有氣無力，任何事情不感興趣,臟腑功能紊亂,食欲減退,頭暈頭痛,甚則可出現(xiàn)抑郁狀態(tài),神經(jīng)紊亂內(nèi)分泌失調(diào)，也是大腦皮質(zhì)功能紊亂，因為是一種功能性的病變不是器質(zhì)性的病，你現(xiàn)在最重要的是及時的治療，藥物治療：小劑量短時間使用安眠藥是治療失眠的重要手段之一，但安眠藥有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，不能濫用。此外，其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解郁安神顆?！薄ⅰ鞍材遂o”。同時建議您可以定時做運動,增強體質(zhì)，如果以上療法無效果，建議就診中醫(yī)，采用中醫(yī)理論，辨證論治，全面調(diào)節(jié)腦功能，首先改善您的睡眠狀態(tài)。祝你早日擺脫困擾。

失眠癥是睡眠障礙的一種。很多患者待失眠達到了較嚴(yán)重的程度才來就診，可見，相當(dāng)多的人對失眠缺乏足夠的重視，認為失眠是個小問題，不需要治療。事實上，偶爾一次失眠的確不會對健康造成太大危害，但如果經(jīng)常失眠，就是個大問題了。　　　　失眠癥是指經(jīng)常性地不能很好地睡眠，且經(jīng)檢查未發(fā)現(xiàn)其他器質(zhì)性病變。失眠癥主要有三種表現(xiàn)：
（1）入眠困難，即睡眠潛伏期延長，可達30～60分鐘以上，嚴(yán)重的可達一兩小時。
（2）中間易醒，有些病人入睡沒有困難，只是在睡眠中容易驚醒，醒后難以再入睡。
（3）早醒，每天睡眠的時間明顯少于同年齡組，而且睡眠質(zhì)量差，醒后精力不能恢復(fù)，常有頭暈乏力等癥狀。
如果失眠連續(xù)發(fā)生3個月以上，即可診斷為頑固性失眠癥。