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睡多頭疼和睡少頭疼應對方法不同，可從調整作息、適度運動、放松心情、按摩、藥物治療等方面著手。 1. 調整作息：睡多頭疼需減少睡眠時間，制定規(guī)律的作息計劃；睡少頭疼則要增加睡眠時間，保證充足的休息。 2. 適度運動：睡多頭疼可進行戶外散步、慢跑等運動，促進血液循環(huán)；睡少頭疼做一些簡單的伸展運動，緩解頭部不適。 3. 放松心情：睡多頭疼可能因大腦缺氧，可聽音樂、深呼吸放松；睡少頭疼可能因神經緊張，可通過冥想、瑜伽等放松。 4. 按摩：睡多或睡少頭疼都可按摩太陽穴、風池穴等穴位，緩解疼痛。 5. 藥物治療：若頭疼嚴重，可遵醫(yī)囑服用布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等藥物止痛。 睡多頭疼和睡少頭疼的應對方法各有側重，但都可通過調整生活方式緩解。若頭疼持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。