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改善環(huán)境嘈雜導致的胡思亂想失眠，可從改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習慣、進行心理調(diào)節(jié)、采用物理方法和使用藥物等方面入手。 1. 改善睡眠環(huán)境：使用隔音耳塞、加厚窗簾等減少外界噪音干擾，也可使用白噪音機，播放雨聲、風聲等舒緩聲音，掩蓋嘈雜聲。 2. 調(diào)整生活習慣：規(guī)律作息，每天固定時間上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運動、避免攝入咖啡因和大量液體。 3. 進行心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸等放松身心，減輕因噪音引起的焦慮和胡思亂想；也可在睡前進行簡單的拉伸，幫助緩解身體緊張。 4. 采用物理方法：睡前泡熱水澡或用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，放松身體，提高睡眠質(zhì)量。 5. 使用藥物：可在醫(yī)生指導下使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠。 改善環(huán)境嘈雜導致的胡思亂想失眠，需綜合運用多種方法。若失眠問題長期未得到改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。