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每天都要吃早餐早餐，不要因?yàn)闇p肥不吃早餐。多吃富有蛋白質(zhì)的食物，要加快新陳代謝要增加蛋白質(zhì)的攝入量。多喝水，是水非常的重要的一個(gè)必備技能。還有就是多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝，也可以強(qiáng)身健體，維持身體機(jī)能的不斷更新，多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜富含維生素。

病情分析：
1.有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式。
2.加入重量訓(xùn)練，增加肌肉組織。
3.多喝礦泉水。
4.停止無(wú)效的節(jié)食，多攝取蛋白質(zhì)。
5.深呼吸。
6.獻(xiàn)血好處多，利人又利己。
7.想喝有味道的飲料，就選能促進(jìn)代謝的綠茶、杜仲茶。
8.利用正確的按摩手法也能促進(jìn)代謝。
9.洗洗桑拿、泡泡熱水澡就能變美麗。
10.補(bǔ)充維生素B群，不要做夜貓子

1,治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品?？梢赃m當(dāng)服用蘆薈膠囊的，必要時(shí)也是可以使用開(kāi)塞露的。

建議您多做室外運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳，登山等，加速血液循環(huán)與新陳代謝，還有就是可以多做深呼吸，吸氣時(shí)肚子盡量鼓起，呼氣時(shí)收縮，這樣下去可以促進(jìn)腹部血液循環(huán)，加強(qiáng)消化吸收。

手腳冰冷的情況，由于末梢血液循環(huán)比較差，容易使體溫調(diào)節(jié)作用紊亂，神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)引起發(fā)冷.可以服用中草藥當(dāng)歸四逆湯來(lái)治療。祝您健康！

平時(shí)我們要多運(yùn)動(dòng)，那樣我們的血液速度就快起來(lái)了！這樣就我們新陳代謝會(huì)有所改善！