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更年期常見癥狀有月經(jīng)紊亂、潮熱出汗、情緒波動、睡眠障礙、骨質(zhì)疏松等。應(yīng)對方法包括生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)、藥物治療等。 1.月經(jīng)紊亂：表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量增多或減少。這是由于卵巢功能衰退，激素水平變化所致。 2.潮熱出汗：突然感到發(fā)熱、出汗，多在夜間或情緒激動時發(fā)作。主要因血管舒縮功能不穩(wěn)定。 3.情緒波動：易焦慮、抑郁、煩躁等。與激素變化影響神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)。 4.睡眠障礙：入睡困難、多夢易醒。可能是內(nèi)分泌失調(diào)和心理因素共同作用。 5.骨質(zhì)疏松：骨量減少，易骨折。因雌激素減少影響鈣吸收和骨代謝。 更年期是女性生理的一個階段，不必過度焦慮。保持良好的生活習(xí)慣，積極調(diào)整心態(tài)，必要時尋求醫(yī)生幫助，能有效緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。

更年期綜合癥,男女均可發(fā)生,女性較為突出.常發(fā)生于45-55歲,持續(xù)時間不等,短則幾個月,長則幾年.輕者稍感煩燥,心慌,情緒不穩(wěn)定,重者表現(xiàn)為更年期精神病,女性尤多見.對更年期綜合癥該如何調(diào)理呢?（1）對更年期者給予充分理解,同情和關(guān)懷,關(guān)心體貼他們的生活,千方百計的給予安慰,消除其緊張情緒,了解發(fā)生更年期癥狀的原因,使其懂得出現(xiàn)更年期癥狀并不可怕.?。?）加強飲食調(diào)理,多食豆制品,新鮮蔬菜和水果,少食糖和脂肪食品,尤需限制動物脂肪與肥肉的攝入量.?。?）堅持服用維生素,如金維他,每天1-4次,每次1片,維生素B6,每天3次,每次20毫克；維生素E,每天3次,每次50-100毫克.?。?）適當服用谷維世,安定,以控制心慌,煩躁等癥狀.?。?）必要時短期服用己烯雌酚,每天1次,每次0.1-0.5毫克,可暫時改善癥狀,但不宜久用,以短期間斷應(yīng)用為好,如服藥一周,停藥一周,再服一周,再停服一周.適用于癥狀較重的女性患者.?。?）中藥治療有較好的效果,常用六味地黃丸,甘麥湯等.?。?）堅持晨練,方法有太極拳,氣功,太極劍,強壯功,廣播操等,晨起作擴胸運動,深呼吸運動及跑步等,適用于男性更年期綜合癥者.?。?）讀書療法.有人提倡讓更年期綜合癥者多讀書,閱讀內(nèi)分泌學(xué)中與更年期綜合癥有關(guān)章節(jié),另外多看些雜志,小說,多聽音樂,多參加集體性文體活動等,目的是轉(zhuǎn)移病人的注意力,潛移默化,逐步消除其癥狀方面原因,在現(xiàn)實生活中很難做到.因此,當發(fā)生消化不良時,應(yīng)做到以下幾點：　（1）應(yīng)暫停進食,實行“饑餓療法”.禁食一餐或兩餐酌情而定.禁食期間可根據(jù)口渴情況飲用淡鹽開水,以便及時補充水和鹽分,也可飲用糖+鹽水,因為糖可迅速吸收,不致增加胃腸負擔.如無需完全禁食時,則減量進食,或只吃易消化的粥類加點開胃小菜.這樣使胃腸感覺輕松舒適,消化不良易于矯正.?。?）適當使用助消化藥物,一般應(yīng)在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用.如果是非處方藥品.可以根據(jù)藥品說明書使用.一般常用的藥物有嗎叮啉,系胃動力藥,能加強食物從胃排空,減輕胃脹.乳酸菌素片,能在腸道形成保護層,阻止病原菌及病毒的侵襲,還有促進胃液分泌,增強肖化功能.其他助消化的中藥如神曲,木香,山楂,麥芽,谷芽,陳皮等可酌情使用（水劑煎服）.?。?）較輕微的消化不良,或僅僅是一時性過飽,可采用飯后散步,腹步輕柔按摩,1-2小時后參加體育運動或體力勞動,增強身體熱量的消耗,盡快消除消化不良現(xiàn)象.　出現(xiàn)消化不良癥狀后,忌進食葷腥,油膩,海味等不易消化食物.也不宜再吃較多的甜品或冰淇淋一類食物.必須以清淡食物為主,維持1-2天鄧可使胃腸道得以清除消化不良的食物殘渣,從而使消化機能康復(fù).

更年期是指人體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變，如心血管機能、精神神經(jīng)障礙癥狀，表現(xiàn)為面部皮膚潮紅、不明原因的發(fā)熱、胸悶、心慌、頭痛、眩暈、煩躁、易怒、失眠、耳鳴、乏力、記憶力減退、感覺異常、性欲減退、月經(jīng)紊亂等。　　更年期綜合征，男女均可發(fā)生，女性較為突出，常發(fā)生于45～55歲，持續(xù)時間不等，短則幾個月，長則幾年，輕者稍感煩躁、心慌、情緒不穩(wěn)定，重者表現(xiàn)為更年期精神病，女性尤多見。對更年期綜合征的處理和護理：　?。ǎ保Ω昶谡呓o予充分理解、同情和關(guān)懷，關(guān)心體貼他們的生活，干方百計的給予安慰，消除其緊張情緒，了解發(fā)生更年期癥狀的原因，使其懂得出現(xiàn)更年期癥狀并不可怕?！　。ǎ玻┘訌婏嬍痴{(diào)理，多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal（8668kj）左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，煩湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天?！　。ǎ常﹫猿址镁S生素，如金維他，每天1～4次，每次1片；維生素B6，每天3次，每次20毫克；維生素E，每天3次，每次50～100毫克?！　。ǎ矗┻m當服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等癥狀?！　。ǎ担┍匾獣r短期服用己烯雌酚，每天1次，每次0.1～0.5毫克，可暫時改善癥狀，但不宜久用，以短　　期間斷應(yīng)用為好，如服藥一周，停藥一周，再服一周，再停服一周。適用于癥狀較重的女性患者。目前國產(chǎn)雌激素貼片已被廣泛應(yīng)用，據(jù)報道有效率達90%以上，對子宮內(nèi)膜和乳腺的影響甚小。　?。ǎ叮┲兴幹委熡休^好的效果，常用六味地黃丸、甘麥湯等?！　。ǎ罚﹫猿殖烤?，方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，適用于男性更年期綜合征者?！　。ǎ福┯冒瑮l灸足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)等穴位，每晚一次，每次選用一側(cè)穴位中的1～2個穴位即可?！　。ǎ梗┳x書療法：有人提倡讓更年期綜合行者多讀書，閱讀內(nèi)分泌學(xué)中與更年期綜合征有關(guān)章節(jié)，另外多看些雜志、小說、名人軼事，多聽音樂，多參加集體性文體活動等，目的是轉(zhuǎn)移病人的注意力，潛移默化，逐步消除其癥狀。

更年期飲食調(diào)節(jié)要注意以下幾點：1、補充B族維生素：更年期婦女有時可出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀，如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等，應(yīng)多吃富含維生素B的食物，如番茄、洋蔥、大蒜、蓮藕、金針菜、黑木耳、紅蘿卜、莧菜、芹菜、菠菜及桃、杏、紅棗等。糙米、土豆、豌豆、燕麥、麥片、玉米、小米、黃豆及其各種豆制品等雜糧也含有豐富的維生素B，特別是黃豆及其制品，還含豐富的弱性雌激素，可緩和更年期婦女因雌激素銳減而引起的癥狀。2、補充鈣質(zhì)：更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，稍不注意，易發(fā)生缺鈣、骨折等病變。因此，常食用含鈣高的食品，如牛奶、豆腐、豆干、豆?jié){、豆花等黃豆制品，以及各種魚類、海藻類食品等。這些食物不光補充鈣質(zhì)，緩解缺鈣的煩惱，同時此類食物中還含有各種礦物質(zhì)和微量元素，有利于緩解更年期煩躁易怒、骨質(zhì)增生等癥狀。3、補充蛋白質(zhì)：更年期婦女應(yīng)攝取足夠的蛋白質(zhì)，避免機體出現(xiàn)負氮平衡影響健康。多食魚，魚含有各種優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣、磷及維生素A、D、B1、B2等，肉結(jié)構(gòu)松軟、細嫩，容易消化吸收，適合更年期女性消化力逐漸減弱者食用。4、若有血壓波動、顏面潮紅等現(xiàn)象，可吃一些桑椹、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。5、中醫(yī)食療方：祖國醫(yī)學(xué)認為更年期所表現(xiàn)的癥狀，大多是因為腎氣虛所致，可采取以下食療：食物調(diào)養(yǎng)宜多食一些滋養(yǎng)肝腎、清虛火之品，如：1）枸杞甲魚湯：枸杞子25g，甲魚1只，做法，將甲魚殺后去內(nèi)臟、洗凈，枸杞子放入甲魚腹中，入鍋加姜、蔥等調(diào)料燉爛。喝湯、食肉、嚼枸杞子。2）合歡花粥：具有安神解郁功效，適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠、利水消腫等癥。原料：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。制作：將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。用法：每晚睡前1小時空腹溫熱食用。3）核桃蓮子粥；6、注意低鹽、低脂、低糖飲食，少吃刺激性食物如辣椒、濃茶、咖啡等。

你好，男性或女性更年期都是生命長河中不可逾越的一個生理時期，雖然出現(xiàn)一些不適，主要是身體不適應(yīng)內(nèi)部發(fā)生的衰老性變化的結(jié)果，并不是疾病。在我看來，保持樂觀的態(tài)度，正確認識更年期是一個必然的過渡是最好得解決方法。婦女進入更年期，卵巢功能衰退，不僅喪失排卵功能，而且一些激素的分泌量也逐漸減少，使生殖器緩慢地萎縮，第二性征逐步退化，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，出現(xiàn)一系列癥狀。大約有10—30%的婦女在更年期有比較明顯的癥狀，癥狀出現(xiàn)的年齡和輕重程度與健康狀況、工作、生活等因素有關(guān)。常見的癥狀包括心血管方面的，如陣發(fā)性潮熱，即突然感到發(fā)熱，涌向頸、面部，然后出汗、畏寒，有時可擴散到脊背及全身，歷時數(shù)秒至數(shù)分鐘。發(fā)作次數(shù)不定，輕者每天數(shù)次，重者可達數(shù)十次，夜間也常發(fā)作，時熱時冷，十分難受。同時可伴有胸悶、氣短、心悸、眩暈，甚至有短暫的血壓升高。還可出現(xiàn)精神神經(jīng)癥狀，如情緒不穩(wěn)定，易激動、緊張、憂郁、好哭、失眠、疲勞、記憶力減退、思想不集中。有時感覺過敏或遲鈍、皮膚發(fā)木、刺癢、蟻行感、頭痛、關(guān)節(jié)痛。月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長、經(jīng)血量增加，甚至來潮如血崩，然后不規(guī)則，逐漸停止。另外，外陰、陰道、乳房逐漸萎縮。更年期是卵巢功能逐漸衰退到最后消失的一個過渡時期，其中以絕經(jīng)為突出的表現(xiàn)。絕經(jīng)的年齡因人而易，一般在45—52歲之間。部分婦女在絕經(jīng)前后出現(xiàn)一系列以植物神經(jīng)功能紊亂為主的癥候群，叫更年期綜合征。更年期是正常的生理時期，很快會過去。癥狀較重可服用一些鎮(zhèn)靜、解痙、安眠藥物，如利眠寧、奮乃靜、安泰樂、谷維素等。中藥二仙湯、逍遙散加減效果比較好。癥狀頑固或已經(jīng)絕經(jīng)者可少量服用激素治療。從現(xiàn)實當中有不少人認為，更年期就是指絕經(jīng)期，其實這是含義完全不同的兩個醫(yī)學(xué)概念。更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉(zhuǎn)變時期；而絕經(jīng)則僅僅是指月經(jīng)絕止不行。也就是說，雖然絕經(jīng)是更年期的明確標志，但它只是更年期中的一個里程碑，并不包括更年期的全部過程。絕經(jīng)之前已存在卵巢逐步衰退的階段，據(jù)調(diào)查，大約2～4年，在不同的人長短不一，稱為絕經(jīng)前期。絕經(jīng)之后卵巢功能更為低下，但不一定立即完全消失，一般也要經(jīng)歷2～3年，也有長達6～8年，甚至更長。所以更年期是絕經(jīng)前期、絕經(jīng)和絕經(jīng)后期的總和，因此有學(xué)者稱之為“圍絕經(jīng)期”。1994年世界衛(wèi)生組織(WHO)在關(guān)于“90年代絕經(jīng)研究進展”的會議上也提出了圍絕經(jīng)期的新定義來取代“更年期”一詞。“圍絕經(jīng)期”可以短至2～3年，或長達8～12年。更年期究竟從什么時候開始，在多數(shù)婦女的記憶中是模糊的，調(diào)查時多數(shù)只能說出何時絕經(jīng)，往往不記得何時開始有不適，何時癥狀消失了。然而未絕經(jīng)不等于未進入更年期。有的學(xué)者提出，為了預(yù)防更年期的影響被忽略，以免到了不易處理的地步才求醫(yī)問治，醫(yī)務(wù)人員和婦女保健工作者有必要為40歲后的婦女進行宣傳教育和咨詢，普及更年期的自我保護知識，使之掌握何時及向誰求治。全社會都應(yīng)給予協(xié)助，開展一些可行的普查門診或建立機構(gòu)，為40歲后婦女及早診治更年期綜合征。等到絕經(jīng)后才開始采取保健措施，對很多人來說已經(jīng)過晚了。更年期是從性腺功能開始衰退到完全終止之間的轉(zhuǎn)變時期，這一轉(zhuǎn)變往往會因個體的不同而不同。由于性腺的功能從成熟到衰退的轉(zhuǎn)變是逐漸發(fā)生的，因此很難肯定更年期是什么時候開始的。但卵巢的內(nèi)分泌激素減少到一定程度，婦女就不再行經(jīng)?？v然在絕經(jīng)之前常常有月經(jīng)不規(guī)律的表現(xiàn)，現(xiàn)在都公認婦女自然停止行經(jīng)1年，就是自然絕經(jīng)。停經(jīng)1年后又突然來潮，甚至懷孕的情況，雖不能說絕無,但也是僅有的了。除了因一些疾病的需要而施行手術(shù)或放射治療以終止卵巢功能以外，一般在絕經(jīng)之前就有了更年期的變化；絕經(jīng)之后，一些更年期的癥狀還可能持續(xù)一段時間。這樣，從臨床上就是很難準確掌握，因此只能從一個人的絕經(jīng)年齡來估算她的更年期開始時間。嚴格地說，每個人的更年期開始時間都可因地域、氣候、種族、經(jīng)濟、營養(yǎng)、初潮年齡、婚姻及分娩經(jīng)過，以及避孕方法的不同而稍有不同。另一方面，從西方歷史上一些記載可以看到，婦女絕經(jīng)的年齡雖然略有推遲，但改變不是特別的大。公元前婦女平均40～50歲絕經(jīng)，中古時期35～60歲，目前西方國家一般是42～58歲。我國曾在1980年調(diào)查29個省市13萬多名婦女，自然絕經(jīng)的年齡是在42～58歲之間，平均49.5歲，當然還有個別的早到39歲，晚到60歲。更早或更晚絕經(jīng)的年齡都應(yīng)引起注意，直到查明無其他異常為止。實際上95%的絕經(jīng)是在50歲前后，農(nóng)村婦女平均比城市的提早2年。1989年由南京醫(yī)學(xué)院組織全國23個單位成立的全國圍絕經(jīng)期婦女健康調(diào)查協(xié)作組，對醫(yī)藥人員及教師、紡織女工、農(nóng)民3組婦女各約2000人抽樣調(diào)查的結(jié)果，自然絕經(jīng)的平均年齡為49±3.7歲，在40歲以下的只占3.1%，35歲以下的占1.1%。分析影響絕經(jīng)年齡的因素有：初潮年齡的早晚，母親絕經(jīng)年齡，曾否受孕生育，農(nóng)業(yè)區(qū)與城市，文化及工作性質(zhì)等。但發(fā)生更年期癥狀的比例不隨絕經(jīng)年齡的不同而變化，有人絕經(jīng)較早沒有不適，有人出現(xiàn)了不適癥狀相當一個時期后才完全絕經(jīng)。根據(jù)生理指標的測定，更年期大約在絕經(jīng)前10年開始，即40歲左右；絕經(jīng)后約10年時間，卵巢功能才完全消失，人就進入老年期。婦女更年期可持續(xù)時間：更年期的起點及期限沒有明確的時間標志，是難以預(yù)測的。一般說平均在45歲左右。絕經(jīng)的年齡是可以準確肯定的，我國城市婦女平均絕經(jīng)年齡49.5歲，農(nóng)村婦女為47.5歲，美國婦女為51.4歲。絕經(jīng)的年齡范圍可在48～55歲之間。近世紀來，月經(jīng)初潮的年齡有提早的趨勢，但絕經(jīng)年齡的改變不明顯。約1%婦女在40歲前即絕經(jīng)，可診斷為“過早絕經(jīng)”或“卵巢早衰”。如果遲至55歲后月經(jīng)才終止，可稱為“遲發(fā)絕經(jīng)”。絕經(jīng)年齡的早晚與生活地區(qū)的海拔高度、氣候、遺傳、社會及家庭經(jīng)濟狀況、營養(yǎng)等因素有關(guān)。營養(yǎng)充足、衛(wèi)生習(xí)慣良好者更年期起始年齡往往推遲，母親絕經(jīng)年齡及生產(chǎn)次數(shù)可能影響絕經(jīng)年齡。反之，長期營養(yǎng)狀況不佳、有剖腹子宮切除史、體重低、生活在高原者絕經(jīng)年齡常提前，嗜煙者絕經(jīng)年齡常提前1.5年。服用避孕藥、月經(jīng)初潮年齡、種族不影響絕經(jīng)的時間。每個婦女絕經(jīng)過渡期將持續(xù)多久?只能有待時間的流逝在最終說明之。月經(jīng)周期衰退的時間可能在1年以內(nèi)，或2～4年，少數(shù)病例可能更長一些。男性進入45—55歲后，身體內(nèi)的各種器官也在衰老，其中睪丸也不例外，男子到了40歲以后睪丸重量逐漸減輕,50歲開始縮小,無論是產(chǎn)生精子的能力，還是分泌睪丸酮等男性激素的能力均有所減弱，垂體促性腺激素也有一定變化,腎上腺皮質(zhì)分泌的男性激素也減少,這個年齡階段的男子往往也會出現(xiàn)一些輕重不同的癥狀,只不過不像婦女的卵巢衰老和雌激素減少的那樣迅速而已。男子的生殖器官——睪丸的功能,雖然有一個逐漸衰退的變化,但是不完全喪失功能,這是與女性的根本區(qū)別。由中年步入老年的男性,幾乎沒有女性那樣明顯的不再排卵、絕經(jīng)之生育能力喪失的標志,以及伴隨出現(xiàn)的明顯植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候。因為睪丸衰老及睪丸酮分泌減少是緩慢進行的，許多男性可以適應(yīng)這個緩慢的過程，故一般不出現(xiàn)任何癥狀與反應(yīng)。但是，也有相當數(shù)量的男性不能適應(yīng)這種變化，也會出現(xiàn)一些癥狀。由于這些癥狀也是由于睪丸萎縮、功能減退、性激素分泌減少引起的，與女性更年期相同，故也可稱男性更年期。由于男性的性腺功能衰退緩慢,男子的更年期癥狀出現(xiàn)也比較晚,一般在55～65歲之間發(fā)生,比女性晚10年左右。男性更年期一般癥狀比較輕而隱晦,常見的癥狀有神經(jīng)質(zhì)、神經(jīng)過敏、易疲勞、易怒、激動、抑郁、頭痛、背痛、昏眩、顏面發(fā)熱、心悸、感覺異常、記憶力減退、精神不易集中、性功能減退等。男性更年期出現(xiàn)上述癥狀時可服用鎮(zhèn)靜、安眠、止痛的藥物，如利眠寧、奮乃靜、去痛片、谷維素等；必要時可用丙酸睪丸酮治療，每次25毫克，每周2次，肌肉注射，連用3個月?；蛘呖诜谆G丸酮，每次5毫克，每日3次，連用3個月。如服用睪丸酮，癥狀緩解，又可進一步證實是患了男性更年期綜合征。中藥補中益氣湯、六味地黃丸、右歸丸等療效也較好。不適的多少、輕重又與精神、心理因素有很密切的關(guān)系。因此，科學(xué)的合理的安排生活，有助于順利地渡過更年期。為防止更年期綜合征的干擾，或消除已經(jīng)出現(xiàn)的種種癥狀，在重視更年期心理衛(wèi)生的基礎(chǔ)上，在日常生活中還要做好以下幾件事。一、建立有規(guī)律的生活制度，飲食、睡眠、學(xué)習(xí)、工作等都要有規(guī)律有節(jié)奏，不能有時工作或娛樂至深夜，第二天又不起床，隨意安排一天的生活。二、多參加有益的文體活動，培養(yǎng)樂觀的情緒，既可活躍生活，又可增強體質(zhì)，延緩衰老。用多方面的情趣愛好，來分散更年期出現(xiàn)的各種癥狀的注意力，減輕不適感。三、多參加有益的社交活動，多交朋友，防止孤獨與寂寞，克服抑郁、焦慮的情緒。四、協(xié)調(diào)好家庭生活，減少矛盾和不良刺激，防止情緒波動。五、學(xué)會控制情緒，解除憂愁，放棄成見，依賴和順從別人安排，遇事不忘超脫，退一步想。六、了解一些有關(guān)疾病的常識，如腫瘤等，并定期參加體檢，做到早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期診治。